常見的養生食品，在物質生活豐富的今天，人們的生活水平有了很大提高，保健養生的話題也更加受到重視。下面我們就一起來看看常見的養生食品都有哪些吧。希望對你有幫助
常見的養生食品1
蜂蜜預防心血管疾病
蜂蜜不但能促進傷口的癒合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應，預防多種心血管疾病的發生，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。
吃蘋果不削皮抗癌。
蘋果的保健祕密都隱藏在“皮”裏。科學研究發現，蘋果皮裏富含十幾種營養素，能有效抑制乳x癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。不過專家稱，普通蘋果皮殘留殺蟲劑，所以最好選擇有機蘋果。
嚼乾果品攝入抗氧化劑。
科學研究表明，無花果、李子乾等不但抗氧化劑含量豐富，而且營養更均衡。無花果能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶的2倍多。
開心果降膽固醇。
科學研究者發現，吃4周開心果的人，總膽固醇水平下降6.7%，“壞膽固醇”減少11.6%。另據研究表明，總膽固醇每降低7%，心臟病風險減14%。不過開心果熱量太高，一次不能吃太多。
吃雞蛋保護眼睛。
雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富，能同胡蘿蔔媲美，其中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。
常見的養生食品2
保健食品養生誤區你犯了嗎
1、和自己平時吃的保健品一同食用
受宣傳和廣告的影響，有很多人同時吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。此外，攝取的保健食品中如果含有過敏成分會導致醫療機構在救治時無法立即查明原因，拖延救治。對於什麼保健品都想試試的人，還是冷靜點，多從平時的飲食當中攝取營養。
2、和平時常吃的藥物一起食用
現在，只要去藥房和超市，就能輕易買到保健品。正是因爲，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人僅憑自己的判斷就將保健食品與自己平時吃的處方藥一起食用。將保健食品和處方藥一起使用，有強化或減弱處方藥的藥效的風險，就像維生素一樣，過度攝取的話會增加出血性腦中風的發生率。要安全有效地攝取保健品的話，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認是自己必要的保健食品以後再開始食用。
3、沒有實際效果卻仍然堅持服用
很多人爲了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用。然而，我們最終還是要養成一個不依靠保健品的生活習慣。所以，沒有得到實際效果時，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續努力。
4、超出標準劑量大量攝取
保健品到底還是食品，很多人會誤認爲多吃也沒關係。但其實，這種想法是大錯特錯的。例如β胡蘿蔔素過量攝取的話，會增加吸菸者患肺癌的風險。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔。過度攝取不僅不會帶來預期的更好的效果，還會有危害健康的風險。一定要參考標準劑量，不要過量攝取。
常見的`養生食品3
冬季養生
菌菇是理想的天然食品和最好的養生食物，也就我們最常吃的蘑菇，從野生種類，到現在我們人工培育的，都是我們喜愛的食物，而且它的營養價值也是極爲豐富。
菌菇類食物包括冬菇、香菇、金針菇以及木耳、銀耳等，許多菌菇類食物都含有抗癌物質。比如，冬菇、黑木耳和白木耳所含的多糖體，有較好的抗癌功效。
（一)營養價值
蘑菇營養豐富，據測定每100克鮮蘑菇中含有蛋白質2.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3克，粗纖維0.6克，鈣8毫克，磷6.6毫克，鐵1.3毫克，維生素C4毫克，尼克酸3.3毫克，此外還有鈉、鉀、錳、銅、鋅、氟、碘、酪氨酸和維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K、5-磷酸腺甙以及多種氨基酸，如蘇氨酸、天冬氨酸、亮氨酸、丙氨酸、羥基賴氨酸等，並含有非特異性植物凝集素等。據有關資料報道，成人每天吃25克鮮蘑菇就能滿足一天所需要的維生素，一個體重70公斤的成人每天吃100-200克幹蘑菇，就能夠維持營養平衡。
蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量食品，歐洲人把蘑菇譽爲“植物肉”，美國人甚至把蘑菇譽爲“上帝的食品”。
（二)保健價值
蘑菇除營養豐富外，還有明顯的藥用保健價值。祖國醫學對蘑菇有一定認識。稱蘑菇能“悅神、開胃、止瀉、止吐”。說蘑菇“益腸胃，化痰理氣”。近年來醫學研究證實，蘑菇對人體保健作用有以下幾點：
1、蘑菇中含有酪氨酸酶，所以有降低血壓、降血脂作用，適合肥胖人和老年人食用。
2、蘑菇含有抗癌物質，能增強人體對癌細胞的抵抗力，有預防和治療癌症的作用。
3、蘑菇中含有廣譜抗菌素，具有消炎作用，還可治療感冒。
4、蘑菇對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌，有抑制作用，可以用來殺菌。
5、蘑菇有抵抗病毒、保護肝臟的作用。其所含的梳苷酸，對治療肝炎有利，是治療肝炎的輔助食品。
這種最好的養生食物，在嚴寒的冬季用來做湯，是不很美好呢？
