身體慢慢變瘦的徵兆，變胖的時候我們的身體會有徵兆，那變瘦時，身體會不會也有提示呢？ 今天就一起來了解一下具體的身體慢慢變瘦的徵兆，你佔的越多就瘦的越快。
身體慢慢變瘦的徵兆1
1、腰帶減了兩扣了
減肥期間，除了體重的變化以外，變化最明顯的就是腰圍了。因爲首先消耗的，就是肚子上的贅肉。
所以減肥期間腰帶減了，說明你已經開始變瘦了。
2、不便祕了
我們現代人因爲生活條件變好了，吃的米飯麪粉都屬於精白麪粉，導致人體內的食物纖維變少，消化道缺少刺激，腸胃蠕動減弱，排便量自然也就少了。
排便量少，體內的毒素和廢物就無法及時正常的排出，當然會導致肚子漲漲的，看上去就是長胖了。
所以如果你發現自己的排便恢復了，甚至比以前更好了，那麼有可能在變瘦哦。
如果沒有出現這種情況，這應該多吃一些有利排便的食物，比如富含纖維的食物，多吃含麥麩多的粗製麪粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類。
另外，還要多吃水果和蔬菜，每天多喝水，如早晨起來喝杯白開水對改善便祕有好處，平常也要注意主動多喝水。
3、口味變清淡了
肥胖會影響人的味蕾，越胖的人口味越重。
都知道攝取過量的鈉鹽會妨礙鉀的吸收，導致血液循環變慢，水分滯留體內，造成了脂肪堆積和下半身的水腫。
但很少有人知道甜味的問題其實更嚴重，因爲胖子對甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子會在不知不覺間攝入過多糖分，對甜品產生依賴性。
經常吃重口味的食物，會變得越來越重口，然後吃得越多……
這就是一個惡性循環啊！
所以，如果經過一段時間調整以後，味蕾的敏感度提升，發現自己突然喜歡吃蔬菜、清淡的'食物，說明你在變瘦。
4、口不渴了
飲水量的高低，直接關係到瘦身的效果。
當我們堅持運動一段時間後，會開始出現經常口渴的情況，也會主動喝水，並且有規律的喝水。
這個時候，說明我們身體的基礎代謝在增強，身體的燃脂速度也在增強，這是我們要瘦下來的徵兆。
女孩子每天要喝足3升水哦。身體水分攝入充足，燃脂效果也會更好！
5、睡得更香了
生活習慣中影響減肥的因素有很多，其中最重要的就是睡眠。
作息規律、睡眠充足，往往代表較高的陳新代謝，身體“瘦素”分泌穩定，人更能抵制食慾的誘惑，避免暴飲暴食。
而且睡眠充足，就有足夠精神和動力去應付日常的工作，自然就更容易瘦了。
6、皮膚不出油了
胖子總是跟“油膩”兩個字脫不開關係，其實就是因爲肥胖會影響人體的代謝和內分泌，糖分和脂肪的攝入結果反饋在臉部，讓你總是臉泛油光。
當你發現皮膚容光煥發，也就意味着減肥時期的低糖、低脂飲食起了效果！
7、運動變輕鬆了
隨着堅持運動，體重也有一定的下降，身體也會變得越來越輕盈。
當你經過長時間的運動，發現自己的身體變輕快、靈活了，沒有那種厚重，疲憊不堪的感覺。
這個時候說明你的體內的新陳代謝開始加快，說明你在變瘦了。
8、兩腿變細，中間出現縫隙
胖子腿之間一般是沒有縫隙的，這是因爲大腿內側堆積脂肪的緣故。
你每天晚上睡覺前看看腿之間的縫隙，將兩腿併攏、膝蓋靠攏，看看大腿之間縫隙是不是在逐漸增加？
身體慢慢變瘦的徵兆2
01按時排便
變胖後很多人反映
自己排便沒有以前好了
所以如果你發現自己的排便恢復了
甚至比以前更好了
那麼有可能在變瘦呦
如果還沒有
那可以多吃一些膳食纖維含量高的食物
多吃含麥麩多的粗製麪粉、糙大米、
玉米、燕麥、大豆、薯類
這樣可以幫助胃腸蠕動
促進胃腸健康
02口味變清淡了
肥胖讓味蕾失去了大部分敏感度
所以肥胖的人經常吃油膩、重口味的食物
形成惡性循環
如果經過一段時間調整以後
味蕾的敏感度提升
吃清淡的食物也很有滋味
那麼說明你在變瘦呢
當然這個調整期因人而異
如果是長期肥胖可能會漫長一些
但如果是體重暴增
那麼還是很有希望讓味蕾變回原來的樣子
03皮膚不出油了
很多人變胖是因爲身體溼氣太重
而溼氣重的一個最明顯的標誌
就是皮膚和頭髮愛出油
所以如果我們調整好身體溼氣問題
那麼一定程度上也能改善肥胖問題
頭髮和皮膚自然就比以前的情況好很多
溼氣重是中醫的說法
在西醫這裏是代謝、內分泌以及內臟慢性疾病
和內臟脂肪等綜合問題糾結在一起引起的
必須綜合治理成功以後
纔會在皮膚上體現出來
04睡得更香了
生活習慣中影響減肥的因素有很多
其中最重要的就是睡眠
而且已經存在肥胖問題的人
他們的睡眠質量較正常人就差
甚至伴有睡眠呼吸暫停綜合症
這樣一來就形成了惡性循環
如果能夠經過調整
改善目前的睡眠質量
那麼就能夠打破這個怪圈
阻止脂肪在夜間的積攢
幫助身體夜間代謝提升
這樣變瘦的可能性就會大大提升
05運動輕鬆了
肥胖的人千萬不要一下子就做高強度劇烈運動
體重的增加會給我們的骨骼帶來極大的壓力
這個時候不恰當的運動不僅會讓心臟超負荷運轉
更會引起骨骼和軟骨的病變
運動是循序漸進的過程
如果你堅持運動
而且覺得越來越輕鬆了
那麼說明你的肌肉越來越緊實
脂肪與肌肉的比例在不斷縮小
身體正向着瘦的方向發展
06習慣喝白開水了
腹部發胖的人很多都是喜歡喝酒喝飲料的人
他們可能胃口並不大
但是攝入的糖分太多
導致糖分轉化成脂肪
堆積在腹部和內臟以及血液中
所以如果能養成喝白水的習慣
一定程度上會減少發胖的風險
而且水是參與脂肪分解的一個很重要的元素
補充水分就是爲分解脂肪提供足夠的“彈藥”
07深呼吸次數變少了
人不由自主的深呼吸
是因爲身體感覺到氧氣不足的自發行爲
肥胖的人最大的問題就是血液粘稠
送氧不及時
身體輸氧通道被脂肪佔據
所以經常胸悶氣短
需要深呼吸才舒服
如果經過調整
血液中的脂肪少了
血脂和血壓都有所下降以後
深呼吸的次數就會相對減少
這也說明身體中尤其是血液中的脂肪在逐漸減少
08飲食作息更規律了
好多經常加班的人很累
造成了過勞肥
過勞肥的一個重要因素就是飲食和作息不規律
所以早8點前吃好早餐
晚7點前吃完晚餐
不要久坐超過1小時
是保持健康代謝的最好方法
而代謝正常我們的體重就會維持正常
以上8個減肥徵兆
只要出現其中3個
就說明你的減肥有了初效
這個時候需要做的
就是堅持，堅持，堅持！
