【導讀】：據相關資料顯示，現代女性患婦科病的機率逐年上升。要想避免罹患婦科病的機會，就要學會呵護自己的子宮健康。下面小編就給大家介紹呵護子宮卵巢的5大重點。
呵護子宮卵巢的5個重點
護宮1／少吃寒涼食物
讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時儘量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。
寒性食物：儘量少吃爲妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。
涼性食物：絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。
提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰爲妙！因爲吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議你尋求專業中醫師調理體質。
護宮2／放輕鬆，注意情緒調節
壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分泌失調和婦科疾患。啓動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。
護宮3／勤運動，子宮卵巢不懶惰
除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟着懶惰，將導致氣滯及血瘀，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶溼滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排乾淨，進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。
護宮4／女生保暖最重要的地方是腹部
下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好，婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多衝一下此區域，在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。
位置：肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位
功效：關護元陰元陽，調解子宮機能，促進氣血循環
按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下／10秒，經前熱敷下腹部15分鐘。
護宮5／經後多吃護腎、補陰血食物
蔬菜類：紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄
海鮮／肉類：烏骨雞、海蔘、魚皮、牛肉、豬肝
水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
飲料飲品類：蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊
藥膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞
