常吃甜食對身體有什麼傷害，甜食在我們生活當中是非常常見的，特別是小孩子，對甜食的喜愛程度最高，下面就和小編一起看看常吃甜食對身體有什麼傷害，要記得把握甜食攝入量哦。
常吃甜食對身體有什麼傷害1
一、發胖
這是最直觀的。人體所無法消耗的糖分，大多會在人體內轉化爲脂肪儲存。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。除此以外，糖還能通過作用於神經系統，抑制飢餓感的消失，促進我們進食。
二、導致失眠
吃過多的甜食對睡眠會產生不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的病人愛吃甜食。
三、引發糖尿病
甜食對人體的免疫力會造成一定的影響。甜食吃太猛可能誘發糖尿病也是顯而易見的，糖分攝入過多，血糖濃度提高，就會加重人們體內代謝中胰島的負擔。
四、加大骨折風險
白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認爲，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
五、加大 乳腺 癌患病風險
乳腺 癌的致病因素是多方面的，而其中一個很大的原因就是和體內胰島素的分泌增加有着很重要的關係的。而過量的甜食正是引起胰島素增加的元兇之一。
六、蛀牙
對於正在發育的嬰幼兒來說，尤其是對於小孩子還處於沒換牙的階段時，大人們一般很少讓孩子們吃糖之類的甜食，因爲孩子們還沒有養成刷牙和足夠強壯的牙齒結構，很容易滋生細菌，從而發生蛀牙的現象。
常吃甜食對身體有什麼傷害2
吃甜食的危害
發胖
首先吃甜食比較明顯的一個危害就是會發胖，這個應該是比較常見的，因爲甜食之所以被稱爲甜食是因爲其含糖量非常的高，而當我們所攝取的糖分沒有辦法被及時吸收的話，就會全部被轉化成脂肪給儲存起來，從而導致肥胖的發生。
引發糖尿病
糖尿病形成的原因一部分是因爲我們身體裏面的糖分過高所導致的，當我們吃甜食過多的話，其糖分也就攝取越多，而糖分攝取過多就會導致我們身體的血糖變高，這樣就會引發糖尿病。
易導致骨折
吃很多甜食也是會造成骨折的危害的，因爲當糖分進入我們身體裏面，爲了消化就會消耗很大的鈣跟維生素。而這個時候我們體內的鈣元素就全部被拿來消化糖分了，這樣就會使我們的骨頭密度變低，就容易引發骨折。這也是近幾年小孩跟女性骨折病發率增高的原因之一。
失眠
根據國外的研究表明，有對1000人左右出現睡眠障礙的人進行統計，發現有870多的人都非常喜歡吃甜食，其導致發病率高到87%以上。
蛀牙
吃糖會導致蛀牙是因爲糖在我們口腔裏面的話就會產生一個容易讓細菌滋生的環境，這樣就容易造成蛀牙的情況發生。所以在吃完甜食的.話最好及時刷牙漱口。
食慾不振
吃糖會讓血糖升高這個大家是知道的，而血糖增高的話就會把信號傳遞到大腦的飽食系統，並且甜食在消化的時候會吸收人體的維生素B1，從而引發消化不良，讓腸胃出現不舒服的情況，影響我們的食慾。
易患乳腺 癌
導致乳腺 癌的其中一個原因就是分體內的胰島素分泌有關聯，當體內胰島素過多的話就會引發乳腺 癌，而過量吃甜食的話是很容易讓胰島素增加的。
引發陰道炎
當女性吃了過多的甜食，就會讓血糖變高，而血糖變高的話就會導致陰道里面的糖原增加，就很容易引發念珠菌性陰道炎。所以女性如果經常過多吃甜食也會引發陰道炎。
加速老化
我們健康人的身體基本是處於弱鹼性的身體，而糖分則是屬於酸性的，如果過度吃甜食的話就會讓我們的身體出現酸性的體制，這樣是會加速身體老化的。
吃甜食的好處
1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的症狀。低血壓患者日常可能由於爆曬或者坐太久了猛一起來，可能會有頭暈，手腳冰涼等症狀，此時不防吃點甜食，症狀很快就會好轉。
2、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的，而平時適當的飲用糖水，或者甜性的飲料的話，則可緩解這樣的問題。
3、緩解飢餓，人在飢餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復最佳的狀態，因爲糖比很多食物都快被血液給吸收了。
如何吃甜食不傷身
首先，空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：
1、運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。
2、嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。
3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。
其次，要學會選擇甜食的種類。第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
最後，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。
常吃甜食對身體有什麼傷害3
經常吃甜食對身體的危害
NO、1:傷害牙齒
經常吃甜食會在口腔中殘留大量的糖分，糖分經過發酵會產生大量的酸性物質，對牙齒有很大的腐蝕性。
NO、2:引發肥胖
攝入過多的甜食會在體內轉化爲脂肪，長期食用容易導致體內脂肪堆積，進而導致身體肥胖。
NO、3:誘發糖尿病
經常吃甜食會影響身體新陳代謝，降低身體抵抗力，傷害內分泌系統，誘發糖尿病等內分泌疾病。
NO、4:導致骨質疏鬆
糖分在體內代謝的過程中需要消耗大量的維生素和礦物質，經常食用甜食容易引起體內維生素和礦物質缺乏，進而導致骨質疏鬆等疾病。
NO、5:引發腎結石
體內攝入過多的糖分容易導致體內鈣、鐵等微量元素隨尿液流失，進而導致腎結石等疾病發生。
