關於武當虎爪功，武當虎爪手是天下聞名的絕技，故武當歷代將此功視爲鎮山法寶，非嫡傳弟子而不傳。下面是小編給大家分享的關於武當虎爪功，歡迎閱讀和分享給身體好友！
關於武當虎爪功1
武當虎爪功是聞名天下的內家絕技，傳爲武當三豐祖師依黑虎之勢演化而成，歷代道長將此功視爲鎮山法寶，非嫡傳弟子不傳。
虎爪功與一字混元樁功聯爲一體，一字混元樁功是虎爪功的基礎，習者要先練一字混元樁功，功夫大成後方能練習虎爪功。
現先介紹一字混元樁功的.練法：練者面南而立，頭正身直全身放鬆，抿脣閉齒，舌抵上齶，心寧神安。毫光內斂。初時腳尖併攏，然後雙腳以腳跟爲軸，腳尖分別向外成一字形。再以腳尖爲軸，腳跟向外分成一字形，最後以腳跟爲軸再轉腳尖向外成一字形。此時二腳掌向左右成一直線，二腳之間相當予二隻腳掌的距離，然後雙腿自然微曲，成蛤蟆式。
樁式站定之後，緩呼緩吸，意守丹田，二手向前輕輕上舉至胸前，如抱嬰孩，兩肩鬆垂，雙掌向內成陰陽掌式。十指相對，緩緩氣動，拇指與拇指之問相距三寸，然後神氣內斂，頭向上頂，肛欲上提，沉肩鬆胯、氣貫丹田、意入拇指，使二拇指意氣相通。
接着用逆呼吸法：即吸氣時小腹內收，存氣於胸喉之間、呼氣時小腹隆起，呼吸均用鼻，呼吸均要緩柔細長、有綿綿不絕之感。吸氣時，男子意存左手無名指尖，女子意存右手無名指尖。然後、將氣收至喉間，緩緩將氣呼出，並納入丹田，呼氣時，男子將意念由喉間順左臂入右臂入右掌中指尖溢出，女子則相反、如此一呼一吸，意念隨氣由左手無名指入，貯於喉間、再一部分納入丹田，一部分由右中指而發。
上法成功之後，再將氣轉入胎息，由氣在胎息中先動，久而久之口鼻俱停，而腹中如有物然，如此便練就煉神還虛之功。
練一字混元樁功畢，即起身二腳轉回，腳跟併攏，腳尖分開。身正頭直，雙手自然下垂，再按前後金剛圈、左右太極圈的步驟練虎爪功。
第一式：前後金剛圈
按前預備式，二手緩緩向前彎曲，置於腹前，掌心向下，十指相對，調整呼吸，氣沉丹田。隨即將氣運向命門，同時雙掌平舉上提過臍，再將氣憋住向神闕穴推運，並推入丹田，同時雙掌十指作勾狀，緩緩由裏向外作轉圈運動，要求身體不動，雙肩放鬆下垂，兩臂不可用力，意在十指尖，此時無力勝有力，如此三十六次後。再作逆向運動。氣由丹田經神闕、而推向命門入丹田，雙掌抓勾由外向裏，作轉圈運動、整個運動力要和緩連綿不斷。
第二式：左右太極圈
太極圈以柔緩爲貴，其勢如涓涓溪水，連綿蠶絲。練法是接上預備勢後，二手彎曲置於腹前，掌心向腹，十指朝下，二掌相距二寸。緩緩吸氣存於丹田。意念將氣在腹腔內關元穴上胸橫膈膜下，作旋圈運動。先將氣作逆時針旋圈，二手隨之運勁，左手作向下推按動作，右手作虎爪狀，由下緩緩向上提抓。左掌由上而下，意在掌心，右手力在指尖。當左掌按到底時，右手變掌向下推按，右掌變抓～緩緩上提。二手動作一個循環爲一次。作三十六次後，腹腔內氣改爲逆時針旋圈，雙手動作相反，也作三十六次，順、逆動作可循環進行。
上述動作完成之後，可稍休息後再練，成預備姿勢後、二腿略屈。二手作陰虎爪姿勢左右分開，高與脅齊。以意運氣入雙手十指，當十指有麻木感之後，可慢慢蠕動，作抓撓狀。
練習此功，不可有一日鬆懈，如此堅持不懈，與人交手分筋錯骨。點穴閉氣，便能得心應手。
關於武當虎爪功2
武當三十六功
三十六功乃武當鎮山之寶，來自清末武當山道總徐本善大師。其中絕技均來自手抄祕本，非常珍貴。
武當三十六功與少林七十二藝齊名，威震武林。而三十六功更注重內功內勁，乃內家祕傳。
第十功：虎爪功
武當虎爪手是天下聞名的絕技，故武當歷代將此功視爲鎮山法寶，非嫡傳弟子而不傳。武當虎爪功與混元一氣樁功聯爲一脈。
分內、外功法
（一）內練祕法
1、金剛卷
（1）兩腳自然開立，與肩同寬，兩掌自然垂於體側。
（2）兩臂屈肘緩緩向上提起，兩掌置於腹前，掌心向下，十指相對。自然呼吸。
（3）隨後將氣運向命門；同時，雙掌平舉上提過臍。再靜氣憋住向神闕穴推運，並推入丹田。然後雙掌十指成虎爪狀，緩緩由裏向外做轉圈運動，爪心向裏。
要求：身體不動，雙肩放鬆下垂，兩臂不可用力，意在十指尖，此時無力勝有力。如此36 次之後，再做逆向運動：氣由丹田經神闕，而推向命門入丹田；雙掌抓勾由外向裏，做轉圈運動。整個動作要和緩用柔力，連綿不斷。
2、左右太極圈
太極圈以柔緩爲貴，其勢如涓涓溪水，連綿纏絲。練時接上預備勢。
（1）兩掌（屈臂）置於腹前，掌心向裏，十指向下，兩掌相距二寸；緩緩吸氣存於丹田，意念將氣在腹腔內、關元穴上、胸橫膈膜下，做旋圈運動。（如下圖）
（2）先將氣作順時針旋圈，兩掌隨之運動，左掌向下做推按動作；右掌做虎爪狀，由下緩緩向上提抓。左掌由上而下，意在掌心；右掌力在指尖。（如下圖）
當左掌按到底時，右掌向下推按，左掌變抓，緩緩上提，兩掌動作一個循環爲一次，做36 次。做36 次後，以意引氣腹腔內改爲逆時針旋圈，雙掌動作相反，也做36 次。順逆動作可循環進行。
上述動作完成之後，可稍事休息後再練：成預備姿勢後，兩腿略屈，兩掌做陰虎爪姿勢左右分開，高與肋齊；以意運氣入雙掌十指，當十指有麻木感覺之後，可慢慢蠕動，做抓撓狀。
此功練習，不可有一日鬆懈，三年之後大功告成，分筋錯骨，點穴閉氣，便能得心應手。
（二）外壯祕法
1、臥虎伸腰
（1）雙掌十指張開成虎爪狀，兩爪平行與肩同寬撐地，兩臂伸直；兩腿後伸，腳尖着地，身體俯臥。
（2）採用順式呼吸，鼻呼鼻吸，吸氣時臀部凸起，身體從前向後移動。
（3）閉氣，兩臂屈肘，身體從後向下、向前移動。
（4）呼氣，兩臂推撐伸直，身體從前向上昂首挺胸，腰腹下壓。
如此反覆練習，具體次數均以練習者體力而限。
2、單虎出洞
（1）吸氣，面對吊袋，距離適宜，虛步站立，左掌前伸；右爪抱於腰側，掌心向上。
（2）噴氣，左掌握拳屈肘收於左腰側；右虎爪隨上體左轉，直臂向砂袋擊打。
練此動作時，全身蓄勁，發力時腿由虛至實。手掌用力打砂袋，並以虎爪抓砂袋。單手反覆練習49 次後再換另一手。
3、猛虎擺尾
將方形鐵砂袋放於支架或堅實木凳上，面對砂袋。
（1）吸氣，右腳後退一步成右橫襠步，右虎爪屈臂上舉於頭右上方，掌心向上，目視砂袋。
（2）噴氣，身體重心移向左腿成左弓步，右虎爪向前、向下擊打砂袋。（如下圖）
然後，重心移向右腿成右橫襠步還原，照上述方法反覆練習49 次，再換左虎爪練習。
4、猛虎撲食
（1）採用逆式呼吸，鼻吸鼻噴。右手持拋袋，屈肘於右肩前，吸氣；同時，兩腿稍下蹲成左虛步。
（2）閉氣，右手持砂袋向上拋投。
（3）噴氣，用右手向上在空中將落下來的砂袋抓住。
照上述方法反覆練習49 次後，再換左手練習。
下一功：鐵臂功
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。
