吃什麼養氣血？氣血不足很容易導致失眠多夢，記憶力衰退，甚至很容易精神緊張，對於人們的生活帶來了特別大的負面影響。下面小編爲大家分享吃什麼養氣血，一起來了解一下吧。
吃什麼養氣血1
1、黑芝麻
黑芝麻是我們日常生活中經常遇到的一種食物，很多的人也是非常的喜歡它，尤其是對於女性來說。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、魚膠
女性在發生氣血不足的時候臉色會非常的難看，那在這個時候就一定要補氣血，魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、當歸
對於當歸來說我們也是非常的 熟悉耳朵，當歸是我們日常生活中常見的一種中藥材，具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
4、蘿蔔乾
蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因爲它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
5、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
6、紅棗
紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
7、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。
8、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
補血氣食療
四物湯
材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。
做法：將排骨洗淨後，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗淨後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右。然後放入適量的鹽，就可以食用了。
當歸紅棗排骨湯
材料：排骨1條，當歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼各適量。
做法：排骨用清水浸泡半小時，沖洗後用加了料酒、薑片的水飛過。薑切片，蔥切段，其他料用清水清洗乾淨。湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末後加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開後關小火煲1.5~2小時至排骨酥爛。
餛飩鴨湯
材料：豬肉餛飩20個，鴨1只，芝香油、味精、薑片、蔥段、鹽、黃酒各適量。
做法：鴨子清理乾淨，放沸水裏汆燙一下，撈出洗淨備用，餛飩煮熟備用。取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然後蓋上蓋子。用小火燜2小時，等鴨子酥爛後將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸。將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋裏，然後淋上香油即可。
女人補氣血的禁忌有哪些
1、儘量採用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因爲失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因爲補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。
3、氣血儘量分開補，氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是隻需要補血或者補氣，確認好身體條件纔是補氣血的前提。
5、補氣血的重要並不適合各種人羣，一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認爲，小孩屬於身體快速發育的'一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。
吃什麼養氣血2
有哪些食物可以補氣血
1、黑芝麻
在中醫上講不同的顏色的食物和人體的五臟有着特別大的關係，黑色和紅色的食物對於補血是特別有好處的。尤其是黑芝麻，它對於補氣血是好處特別多的，所以對於一些需要補氣血的人可以多吃一點黑芝麻，它的食用方式也特別的簡單，把它放在米飯上，這樣子米飯也特別好吃還可以補充營養。
2、紅棗
紅棗補氣血是衆人所知的，它的營養價值特別的豐富，而且紅棗的價格也相對比較便宜，所以需要補氣血的人可以多吃一點它。
3、豬肝
豬肝是補氣血最好的食物之一，因爲它裏邊含有豐富的鐵元素，鐵元素對於補充血是特別有幫助的。另外，食用動物的肝臟可以有利於藏血，對於人體也是特別有好處的，所以對於一些貧血的人，豬肝是特別好的一個補血食物。
4、藕
藕一個補血特別好的食物，它對於女性是一個特別好的良藥。從古至今一直有一句話，藕是女性一輩子都離不開的食物之一，可見它的功效有多麼的強大。
5、桂圓幹
桂圓乾對於也是特別有幫助的，在南方的一些地區，懷孕之後的女性都服用桂圓乾來補血，可見它的功效之強大。
6、烏雞
烏雞對於補血也是特別有幫助的，相比起一般的雞肉，它裏面所含有的營養物質更加的豐富，它裏面含有10多種的氨基酸，所以對於一些氣血不足的人可以吃一點吃烏雞來幫助改善這種情況。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔健脾，對於消化特別好處。脾與氣血之間的關係特別大，如果脾胃好，如果脾胃不好，很容易導致氣血不足的情況出現。
