有效的減肥方法都有哪些，現實生活中有不少比較肥胖的人，這些人大部分都想瘦下來，擁有一個好的身材，那麼有效的減肥方法都有哪些呢？下面我麼那就一起來了解一下答案吧！
有效的減肥方法都有哪些1
跑步
跑步是最常見的減肥運動之一，對於一般人來說跑步基本沒有什麼技術含量，並且在任何戶外都可以進行，對場地的要求不高，減肥效果也非常不錯，因此適合運動減肥新手。
跳繩
跳繩也是一項沒有什麼技術含量的運動，並且很對人小時候應該也玩過，跳繩作爲一種有氧運動，對於瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不錯的`效果，所以適合新手減肥。
瑜伽雖然也需要學習，但是相比於其他的健身運動，瑜伽更加溫和一點，比較適合之前沒有怎麼接觸過運動減肥的人，瑜伽不僅可以減肥，對於身心健康也非常有好處。
游泳
游泳運動對身體的熱量消耗很大，除此以外還具有塑造身材曲線的效果，因此對於新手來說游泳減肥也是一個不錯的選擇，如果是本身會游泳的人更好，如果不會游泳可以選擇報班學習，在減肥的同時也算是學到了一項技能，最後小編提醒大家游泳減肥的話一定要選擇正規的游泳場所，注意人身安全。
有效的減肥方法都有哪些2
一、揮腿
減肥效果：能使臀部減肥
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬。
二、跨腿
減肥效果：使大腿和臀部減肥
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。
三、轉腿
減肥效果：使臀部減肥
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。
四、持支架
減肥效果：使臀部和大腿肌肉變得堅實
趴在地上，雙腿靠攏，擡頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做
“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。
