經期可不可以練普拉提，女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴重的痛經現象，那麼，經期可不可以練普拉提，一起來看一下。
經期可不可以練普拉提1
經期可以練普拉提嗎
經期頭三天最好不要練習，之後可以適度的進行練習。
練習的時候要注意，不能做倒立的動作，以免經血逆流回子宮，也不宜做一些容易壓迫到腹腔的動作。而且最好在教練指導下進行練習。
經期練普拉提有什麼好處
女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴重的痛經現象，適度的進行普拉提練習，伸展肌肉調整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。
適合經期練習的普拉提動作
1、繃直腳掌，將臀部擡至最高點，儘量將身體繃成筆直的斜線，保持10秒鐘。
2、雙腿併攏，感覺臀部收緊，將腿擡離地面15度，不要彎曲膝蓋。
3、腰部慢慢收緊，扭轉時從腰部開始慢慢帶動上半身和臀部，腰部以下不要扭動。
經期練習普拉提不能做的動作
經期練習普拉提的時候要注意避免倒立，腹部擠壓收縮，深度後彎的練習，倒立的時候容易造成經血迴流，腹部擠壓收縮練習容易壓迫到腹腔，造成子宮脫垂，深度後彎練習的時候，腹部前側的皮膚肌肉過度拉伸，容易加重腹痛不適。
普拉提的特點
1、普拉提的運動速度相對來說比較平和，是精力狀態的運動，幾乎不會對關節和肌肉產生傷害。動靜結合的動作安排使身體既能緊張也能放鬆，使鍛鍊的人羣更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成肌肉拉傷或其他傷害。
2、普拉提強調靜止中的控制過程，這樣練習者在增強肌肉力量的同時不會加大肌肉體積。普拉提主要講究控制，拉伸和呼吸，對腰部，腹部，臀部等部位的肌肉塑造有非常好的效果。
經期可不可以練普拉提2
普拉提月經期可以練麼
月經期間是女性身體比較虛弱的時候，不過很多的女性自己不舒服主要是在前兩天，之後的疼痛感就會減輕，其實是可以進行訓練的。反而是幫助身體進行恢復。普拉提運動能夠幫助鍛鍊身體，還能夠幫助減肥。其實，減肥的過程中，也不用太過於心急，而是需要經常保持運動即可。女性在來月經期間，可以適當地進行休息，領款人一根據自身的身體情況來適當地進行運動。
運動的時候還是要看個人的狀況，普拉提還是比較溫和的`運動，不會有大的運動還是可以運動鍛鍊的。根據自己的身體狀況來進行鍛鍊。沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。適當地進行運動，能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。
經期能練球體瑜伽嗎
經期一般是七天，可是有的時候還是需要注意一下。當自己的體力恢復的時候，運動一下反而是不錯的，幫助排出身體內部的淤血。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。
球體的瑜伽還是需要鍛鍊到腰腹部的，經期的時候腰腹部一定要照顧好，不過在經期的後幾天進行鍛鍊還是沒有什麼問題的，看自己的身體狀況。經期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習靜坐和冥想呼吸練習。經期後期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞爲度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。
