眼科保健小知識，在生活中，眼睛對於我們來說是很重要的，關於眼睛保護的知識是有很多的，數不勝數的，小編今天爲大家整理好了眼科保健小知識的相關資料，一起來看看吧。
眼科保健小知識1
1、不亂用眼藥水。
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0、4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，餘敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鐘。
專家認爲，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。另外，眼睛不要對着空調吹，以免出現乾眼症。
眼科保健小知識2
1、每天曬曬太陽。由於疫情期間不方便進行戶外活動，所以，我們可選擇在自家陽臺或院子這樣能照射到陽光的地方多曬太陽，每天至少2個小時。
2、控制用眼時間。建議中小學生看書、寫作業，注意勞逸結合，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。
3、控制電子產品使用。建議中小學生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。每天應儘可能多地給予孩子高質量的陪伴，傾聽、交流和互動。
4、正確的讀寫姿勢習慣。（1）正確的讀寫坐姿：做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿。不要歪着頭或躺着、趴着看書。（2）正確的握筆姿勢：在坐直狀態下也能看到筆尖。
5、良好的照明環境。讀寫時應確保光線適宜。不能在光線闇弱或陽光直射時看書。如使用檯燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼爲宜，同時，房間裏的大燈也應該開着。
眼科保健小知識3
第一：避免揉眼睛。很多人在眼睛不舒服的.時候，就會習慣性的用手去揉眼睛，但是手上有很多的細菌，一旦這些細菌進入到眼睛，就很容易引發各種眼部疾病。
第二：避免亂用眼藥水。很多人一旦出現眼睛不舒服的現象，就習慣性的用眼藥水，其實很多眼藥水都屬於非處方藥，在使用之後可能會適得其反。
第三：不要佩戴隱形眼鏡。隱形眼鏡都是用高分子材質製造的，這樣就會出現透氧性不佳的現象，長期使用就會影響眼睛的呼吸，並且很容易出現細菌感染。
第四：不要長期用眼。不管是工作還是學習，一定不要出現長期用眼的現象，在長時間用眼後，一定要閉眼休息一會。
第五：夏天配戴太陽鏡。在夏天外出時，一定要使用太陽眼鏡，以免眼睛受到紫外線的照射，從而影響正常視力。
第六：多吃蔬菜。在平時一定要多吃一些蔬菜，包括胡蘿蔔，玉米，西紅柿，西蘭花等，這些食物中都含有豐富的葉黃素和玉米，黃素能夠幫助保護眼鏡。
第七：經常飲用枸杞菊花茶。如果經常用眼或者經常使用電腦，那麼在平時可以多飲用枸杞菊花茶，能夠起到明目和醒腦的功效。
綜上所述，大家對於保護眼睛的方法有了一定的瞭解。在平時的生活和工作中，一定要注意勞逸結合，不要出現過度勞累的現象，也不要過於的用眼，以免影響眼睛的健康，從而出現視力不佳的現象，這樣就會對正常的生活造成不利影響。
