五種最受歡迎的減肥快招，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看五種最受歡迎的減肥快招，知識。
五種最受歡迎的減肥快招1
1、瑜伽
它不僅可以起到塑形作用，更可以讓身材變得更加苗條。現在絕大多數健身房都有專業的瑜伽教練，大家可以到健身房上瑜伽課，調理自己的體型，同時進行減重塑形。
2、酸奶
促進腸胃對於營養物質的吸收，可以防止營養物質堆積在胃部最終形成腹部脂肪。
3、吃清淡
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。所以爲了減肥你得全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣!
4、睡覺
在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量。這樣當你睡着之後，你就感覺不到飢餓了，同時還減了肥，這是不是一個兩全其美的辦法呢!
5、運動
有氧和無氧的運動相結合，這樣的`減肥效果會更加的明顯，前提是一定要堅持!
五種最受歡迎的減肥快招2
素食法
早餐：一杯純牛奶、一個水煮雞蛋、一個蘋果或全麥麪包搭配酸奶
中餐：一碗米飯、一份蔬菜
晚餐：七點鐘之前吃完，食七八分飽，九點後除水果和純淨水外不再吃任何東西
睡前可喝杯檸檬汁或做適量運動
蘋果代餐法
早餐：一杯牛奶或無糖咖啡、一個水煮蛋或茶葉蛋
中餐：從中午十二點開始吃蘋果，每兩個小時吃一個直到晚上八點，共5個，吃完除喝水外不再吃其他東西
蜂蜜法
第1天：只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶飲用
第2、3天：正常飲食，但切記不能大吃大喝
第4天：繼續只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶飲用
第5天：正常飲食
遵循此法一週下來可瘦3-4公斤，如果無法接受斷食可選擇每天只吃一餐蜂蜜
西式減肥法
早餐：全麥麪包一片、脫脂牛奶一杯或咖啡、水煮蛋一個
中餐：水煮青菜、水煮雞胸肉、脫脂牛奶一杯、水果一個（蘋果、番茄或芭樂）、茶一杯
晚餐：晚餐可自行單配，但不能食用肉類和澱粉類食物
通常一週可瘦6公斤，每天至少飲用2500——3000ml水
中式進餐法
早餐：一杯豆漿、一個煎蛋
中餐：一碗米飯、一份蔬菜、少量肉
晚餐：一份蔬菜麪條或一碗蔬菜粥+一個紅薯（清腸胃）
合理健康的減肥，以上的餐量一般是你的一個拳頭大小，蔬菜與肉可隨便搭配。過程中千萬別什麼都不吃，而是要讓胃慢慢適應。
