運動時骨頭響是因爲缺鈣嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享運動時骨頭響是因爲缺鈣嗎有什麼好處。
運動時骨頭響是因爲缺鈣嗎1
運動時骨頭響不一定就是缺鈣。因爲運動時骨頭響通常稱之爲“彈響”。一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必爲此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。
發生骨頭響時，千萬不要盲目補鈣。要知道關節響不是因爲缺鈣引起的，補鈣只是補人體的骨骼，對關節沒有影響，因而千萬不要亂補鈣。另外，有些人喜歡掰指關節來產生聲音，一些研究報告指出這種習慣會破壞指關節間的軟組織，而減弱了我們手指的握力，因而，最好不要隨意掰指關節。
缺鈣的原因有哪些
長期攝入不足，無法滿足身體正常活動的需要量；自身的需要量急劇增加，普通膳食已無法提供充足的鈣質而導致缺鈣；在膳食中雖然鈣質充足，但是因疾病原因使鈣質吸收發生障礙，長期慢性疾病造成體內實質上鈣應用不足，最終導致缺鈣。由於慢性腹瀉等原因，長期排出多量的鈣質而發生缺鈣。
缺鈣的症狀表現
缺鈣會使身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極治療可改善關節功能，極小數形成功能障礙。
缺鈣會導致腰痠腿疼。骨頭的鈣不斷脫逸到血液中去維持血清鈣的正常水平。骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持着平衡，否則，就會產生“鈣搬家”，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病。
缺鈣吃什麼好
1、鈣的來源以奶及奶製品爲最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。
4、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
5、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裏，纔有些補鈣的作用。
6、糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50%,其他的含鈣食物吸收率更低。
如何預防缺鈣
1、飲食調節。
人體流失的鈣可以通過飲食來重新調節。預防缺鈣，平時可以多喝牛奶，多吃芝麻、薺菜、紫菜等富含鈣元素的食物。多吃肉類、蛋類以及還海產品等，它們富含蛋白質，可以提供人體所需的各類氨基酸，促進鈣的吸收。此外，也可以直接服用鈣片，這也是補鈣的有效手段。
2、運動鍛鍊。
預防缺鈣，要進行適量的體育鍛煉，增強造骨細胞的活力和骨骼的耐受力，強化骨骼，提升骨骼密度。
3、多曬太陽。
性大多喜靜，特別是出太陽的`時候更是不想出門，怕被曬黑。其實曬太陽也是補鈣的一種手段；紫外線照射在人的皮膚上，會促進人體產生活性維生素D,這種物質有利於人體對鈣的吸收。
運動時骨頭響是因爲缺鈣嗎2
通常，關節彈響有生理性和病理性之分，大多數關節彈響屬於生理性，發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必爲此惴惴不安。但有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示着關節出現問題了。臨牀上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。
判斷關節響是否暗藏着健康問題，還和年齡有很大關係。一般來說，年輕人出現關節響以生理性的原因爲主，除非有外傷;而年紀大的人一旦出現，則更多的要考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。這種情況下，要儘早到正規醫院檢查，找出真正原因，積極對症進行藥物治療、局部理療或其他物理治療，否則會引起嚴重後果。比如半月板損傷如不及時治療，會加重對軟骨的磨損，而軟骨受損則是不可逆的，會給病人行走帶來不便，甚至導致終身遺憾。
溫馨提示：
骨頭響需要缺鈣嗎?發生骨頭響時，千萬不要盲目補鈣。要知道關節響不是因爲缺鈣引起的，補鈣只是補人體的骨骼，對關節沒有影響，因而千萬不要亂補鈣。另外，有些人喜歡掰指關節來產生聲音，一些研究報告指出這種習慣會破壞指關節間的軟組織，而減弱了我們手指的握力，因而，最好不要隨意掰指關節。
