瑜伽怎麼練瘦肚子，有小肚腩對於很多想要好身材的女性來說十分困擾，但很多人都不知道練習瑜伽有利於瘦肚子。以下的文章詳細講述瑜伽怎麼練瘦肚子，希望對想要了解瑜伽怎麼練瘦肚子的女性有所幫助。
瑜伽怎麼練瘦肚子1
一、三角伸展式變體
在雨天后的天橋上做瑜伽別有一番滋味，有冷風吹過連帽衫更保暖哦。自然站立在地面上，雙腳向身體兩側打開，兩腳距離大於肩寬，身體呈山式站立的姿勢。
腰部向左扭轉，同時左腳向外側旋轉90度，右腳向內側轉動75度，上軀幹向左轉。身體向下傾斜，背部平行於地面，同時兩手臂伸直置於身體兩側，向身體後方伸展。
二、船式
戶外俱樂部中也擺一個瑜伽的姿勢，在山地自行車中也並不突兀，反而有和諧的美感。
坐在地面上，雙腿伸直，兩腳併攏。膝蓋曲起，雙腿向身體方向摺疊，雙手抓住腳跟。深呼吸後，雙腿向上擡起伸直，同時手臂伸直，頸部背部挺直。
三、輪式
客廳的沙發上也是一個表現自己的'地方，沙發扶手能給你省很多力氣。平躺在地面上，面部朝上，雙膝屈起使腳跟貼緊臀部。
手掌貼緊耳朵兩側地面，指尖指向腳部方向。調整好呼吸，手臂腰部腿部同時用力，後背、臀部離開地面，向上支撐起身體成弧形。
四、鶴禪式變式
有沒有想到小時候的一些事呢？好像爬樹對有童年的人來說非常簡單，滿滿都是回憶。
自然站立在地面上，屈膝身體向下深蹲。雙手放在身體前面的地面上，使膝蓋頂在肩膀下窩處。身體前傾，手腕和手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面。注意保持腿部姿勢不變。
五、神猴式變式
真的勇士敢於挑戰不可能，在重力的作用下還能在樓梯下方來一次真空行走，厲害啦唔理瑜伽達人。
雙膝跪地，右膝離開地面，右腿伸直向前伸展。同時左腳背緊貼地面向後伸展，雙腿緊貼地面，最後雙膝在一條直線上。上半身保持直立的狀態向後彎舒展背部。
瑜伽怎麼練瘦肚子2
1、單腿輪式
A． 瑜伽山式站立在瑜伽墊尾，腳掌着地，兩腳張開與肩同寬，脊柱挺直，腰背延展；
B． 活動筋骨，仰臥下來，背部靠在瑜伽墊上，兩手放在耳朵邊上，指尖朝向肩膀方向；
C． 屈膝，腳掌着地，手部支撐身體，擡起臀部，手部靠近腳部；
D． 腰部後彎做到最大化，堅持30秒。
2、手支撐下犬倒立
A． 準備瑜伽墊，山式站立在瑜伽墊上，身體前屈，兩手支撐在墊上；
B． 擡起臀部，腳尖着地，腿部伸直，腰部挺直，脊柱伸展，手肘內旋；
C． 堅持30秒，可以回到山式站立休息。
3、倒立前屈式
A． 山式站立在瑜伽墊上，跪下來，身體前屈，頭部着地，兩手護住頭頂；
B． 擡起臀部，兩手打開，支撐在額頭前方；
C． 繼續上臺腿部，腿部與臀部平行，形成身體與腿部90度角；
D． 堅持30秒，回到山式站立休息。
