游泳瘦身造就莫文蔚性感女神，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解游泳瘦身造就莫文蔚性感女神好處。
游泳瘦身造就莫文蔚性感女神1
游泳瘦身 打造完美身段
炎熱的夏日，游泳也是大家最熱愛的娛樂活動。其實游泳也是一項很好的瘦身運動，在娛樂的同時不妨讓自己瘦一瘦。
選擇理由游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量比等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯;另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到的作用。
蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉。
同樣，水的阻力也使手臂的線條更爲緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。
蝶泳+仰泳瘦身部位：腰部、腹部、背部蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線。
仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
1、選擇有救生員的游泳場所，下水前切勿太餓、太飽，且做好暖身運動。
2、選擇色彩鮮豔的泳裝，以便在出現意外時能及時被發現。
3、水中切忌慌、亂，如遇抽筋等意外要保持冷靜，改用仰漂。
4、海邊或戶外游泳要注意防曬。
游泳瘦身造就莫文蔚性感女神2
游泳減肥的正確方法
1、游泳前要熱身
游泳的好處有很多，但是游泳前也要做熱身運動，這是必須的。雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果遊得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！爲了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
a、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。
b、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。
c、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。
d、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟着地，然後做壓腿的動作。
e、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖着地，轉動腳關節。
2、水中運動不僅僅是游泳
就算不懂擁有，或者覺得遊起來比較吃力，你也可以簡單地在水中做些減肥動作，這樣也能獲得水的減肥功效。
a、水中漫步
水中漫步是比較好的減肥方式，水中的阻力比較大，在水中走路能夠幫助我們瘦身，喜歡通過走路來減肥的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更有趣哦！因爲水的浮力，會減少你的重力，就算原本身體有點疼痛，在水中走起來也會感覺舒服多了。泳池的水深儘量是處於胸部的'高度，跟平時走路一樣，背部往上伸展，走動的時候，雙臂前後大幅度擺動，用腳跟首先着地，並且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，避免浮力讓你摔倒。
b、水中健美操
除了水中漫步，你還可以在水中健美操，而且比起在陸地上進行來得更健康。健美操中時常會有跳躍的動作，但落地卻會令你的身體受到地面的衝擊，跳多了恐怕會引起腿足疼痛，甚至站不穩而摔倒。但在水中跳躍時，水的浮力會大大減緩對身體帶來的衝擊力，令每一個動作都能緩慢下來，並延長動作的時間，藉助水的浮力也能減輕動作對身體的負擔。
3、運動後別忘了要做整理運動
跟熱身運動一樣，運動後也需要做冷身運動，也就是我們常說的整理活動，我們可以做一些小運動來舒緩運動後的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那麼你的身體就能逐步適應過來，以後再做運動就不會覺得很辛苦了。
可以雙手扶在牆壁上站着，一腿往後伸展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然後彎腰，令背部肌肉都拉伸一下。
游泳的好處
1、有氧運動減肥又健康
游泳是一種有氧運動，它的強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質，游泳同樣適用於預防與治療高血脂、糖尿病等症狀，大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池後，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫下降作出防衛反應，從而產生能量，這樣就激發血液循環更快地流動，從而促進新陳代謝。不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調節機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復，游泳要適度才行！
3、難得的全身運動
游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負擔，所以在進行遊泳運動時，我們並不會感覺到太大的負擔。當我們划動四肢，伸展收縮的動作交替地進行，因爲水的浮力減輕了身體的負擔，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕鬆完成，這樣一來，就連平時不怎麼活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態，這對提高全身血液循環有着不錯的效果哦！
4、浮力的“減負”效果
在水中運動與在陸地上有很大的差異，是一種無重力的體驗，不僅僅可以讓你放鬆身心，令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運動起來並不覺得累。
5、降低血糖值
除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進行的有氧運動，能提高肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質、能量的消耗率，也就是說，無需刻意節制飲食，你就能有效降低血糖值，並且節約胰島素的使用率。
夏季游泳需注意
泳鏡
配帶泳鏡是爲了保護自己的眼睛。如果裸眼游泳，時間稍長，眼睛就會發紅，就會增加得眼疾的可能性。建議大家帶泳鏡，普通的，能良好防水的泳鏡就可以了。
泳帽
配帶泳帽是爲了保護頭髮。泳帽的材質主要有布料與硅膠兩種。建議大家帶硅膠泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。
泳衣、泳褲
基本上大家都會穿着合適的泳衣或泳褲去游泳。一是建議對游泳不太瞭解的人，不要爲了泳衣、泳褲價格貴，有時去游泳也只是一時的心血來潮，就穿類似於泳衣泳褲去下水，這麼做的後果，很可能就是你走光了。很多內衣內褲一遇水，就會“透明”的。而泳衣泳褲則充分考慮了這一點，即使是差的泳衣泳褲都做了防透處理。
鼻夾、耳塞
適當的使用。如果一下子不能適應用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就藉助一下鼻夾，不過終還是要拿掉不帶的。游泳者應該瞭解自己的耳朵情況，如果有醫生囑咐游泳時帶耳塞的，那就帶上。如果耳朵良好，就不用帶了。
入池前衝淋
游泳館在入池前的必經之處，都有強噴裝置，這是國家規定的強制性裝置。夏天，我們每個人身上都會有較多的汗液，而汗液中就含有尿素。或許你會認爲自己沒有出汗，即使PLMM那也是會流汗的呀，形容爲“香汗淋漓”。國家對游泳池水質標準中，有一項就是測尿素含量的。大家都做到入池前衝淋，就能儘量地將身上的汗液沖掉。這也是力處能及的事，而對於保護游泳池水質也是大有好處的。
清理鼻腔衛生健康
我們在游泳池游泳時不管是善遊的還是初學者，鼻腔一直是在用力的狀態。加上鼻腔經過池水的浸泡，鼻腔裏的鼻垢會浸泡變軟變大，有可能在鼻腔用力出氣時將鼻垢帶出來。如果大家都在更衣時用餐巾紙清理一下鼻腔，將對大家有利。
