五個要點讓你成功健康減肥，運動也是有一定的技巧的，在我們日常的運動中，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看五個要點讓你成功健康減肥的相關知識。
五個要點讓你成功健康減肥1
1、一口吃不成胖子，一餐不吃也不會變瘦子不要爲了自己吃了某種發胖的食物而自暴自棄，個人認爲其實偶爾吃一下自己喜歡吃的所謂的高熱量食物有助於減肥的，這樣比較容易長期堅持。只要能合理的控制分量，懂得用運動去消耗多餘的熱量這樣一樣也能瘦。
同樣，不要覺得自己已經餓了2，3天怎麼還沒瘦，減肥是個漫長的過程，需要持久的'耐力，就算能2，3天就瘦很多的也必反彈無疑，所以想真正健康瘦下來還是需要大家堅持。
2、不要想半個月瘦10斤
過快的減肥會引起內分泌的不調，內臟功能，皮膚都可能會變的鬆垮。而且也會導致反彈，復胖。
減肥是持久戰，需堅持，最安全的減肥週期是2——3公斤。
3、不要照搬別人的減肥方法
每個人體質口味不同，不要一味照搬別人的減肥方法，要學會借鑑總結出適合自己的減肥方法，那樣會比較容易堅持，而且能更有效果。
4、不要認爲低脂無糖可以任意吃
無糖低脂的食物並不是絕對安全的，大多無糖食品使用的甜味劑，如：阿斯巴甜，安塞蜜，或糖醇類物質，長期使用會給腎帶來負擔，千萬不能無節制的食用，低脂不是無脂，也要適量使用才能減肥。
5、不要稱體重，而要照鏡子
我想這點大家肯定都很明白，我們減肥不是爲了減體重，更重要的是視覺上瘦了。
體重浮動的原因有很多的，早晚體重相差4斤都很正常，女人月經來前後也會差上幾斤，一天到晚的稱只有受打擊，影響你減肥的心態。一般只要一個月稱一次，並且和上次稱是同一個稱且相同的時間。
五個要點讓你成功健康減肥2
一、多泡腳
腳是離心臟最遠的部位，血液流通不順暢會影響下半身，導致變得肥胖無比，用熱水泡腳可以促進血液循環，加快代謝的速度，冬天可以解決身體寒冷的問題，可謂是養生減肥的方法，如果在裏面放點中藥，效果會更好，睡覺前泡腳可以幫助睡個好覺，同時又能達到瘦身的目的，緩解一天的壓力。
二、補充睡眠
早睡早起這個好習慣對減肥可是有好處的，因爲睡的越晚，肚子就會開始餓了，半夜凌晨進食是減肥者的大忌，往肚子裏填充大量的熱量，晚上睡覺是很難消耗掉的，堆積在體內影響代謝的速度，因此晚上不僅要不吃東西，還要早點睡覺，這樣就不會有餓的感覺了。
三、少吃米飯
雖然米飯是能填飽肚子的，但裏面會有碳水化合物的存在，蛋白質對人的吸收是很快的，有些人就是一碗接一碗的裝，停不下來，導致在胖的道路上越走越遠，如果你是想減肥，就要在這個特殊期間少吃米飯，控制用量，讓營養攝入的很均衡，免去肥胖的煩惱。
四、吃肉前先吃水果
夏天如果是適當的吃一點肉，那就在這之前先吃一點獼猴桃或者菠蘿容易消化的水果，可以促進腸胃的蠕動，食物在體內消化的也快，不會一直儲存在胃裏面，發胖的概率就降低了，大家後面吃肉也就不會那麼有慾望了，水果可以填充一半的肚子，肚子飽了就會控制吃肉的頻率。
五、少做劇烈運動
運動雖然可以幫助減肥，但是夏天高溫，運動會增強陽氣，可以讓你快速瘦下來，不過身體裏吸收的陽氣會造成身體不舒服，尤其是上午10點到下午4點之間是不適合劇烈運動的，平常注意一些小的運動方法，比如坐久了就倒杯水走動一下，不坐電梯走樓梯回家，晚上可以打打羽毛球鍛鍊，減肥中運動的種類和時間都是要考慮到的。
六、爬山
爬山是有氧運動的一種，大城市裏太陽無比的毒辣，山上的氣溫就涼快多了，夏天爬山可以消耗熱量，增加蛋白質的數量，將體內的致癌物和有害物質都通過代謝的方式能排出來，大家可以帶塊表，每分鐘心率100下，就一直走10分鐘，運動量就達到了，脂肪迅速被燃燒了，健康的方法還是值得大家去嘗試的，對身體是沒有傷害的。
