五個生活細節決定你一生的身材，在生活中，我們需要注意很多細節，有的細節不但能讓我們顯得更有氣質，同時也能讓我們的身材變得更好，下面爲大家分享五個生活細節決定你一生的身材，一起來看看吧。
五個生活細節決定你一生的身材1
1、挺起腰桿
無論是坐着還是站着，一定要時刻提醒自己挺直後背和腰桿。這樣才能讓上半身的經絡順通，有助於血液循環和新陳代謝，有提高脂肪燃燒率和抑制脂肪堆積的效果。
每天有意識的調整上半身的姿勢，可以直接改變外觀形態，瘦身的效果顯着。
2、細嚼慢嚥
吃飯時細嚼慢嚥就能延長飲食時間，保證在飽腹感前吃更少的.食物，達到抑制肥胖和減肥瘦身的效果。另外大量的咀嚼還能增加唾液的分泌量，有助於腸胃消化和排泄，對加速脂肪消耗和緩解便祕有着很大的幫助。
3、收緊腹部
無論是坐着、站着還是躺着，每天應該有意識的收緊腹部，千萬不能任其鬆垮的耷拉着。這樣才能時刻的收緊腹部的肌肉羣，對保持身材和增加肌肉力量有着非常大的幫助。
當腹部肌肉力充足就能讓內臟歸位，並且抑制腹部脂肪堆積，有身體健康和抑制腹部肥胖的效果。
4、不貪吃
日常飲食只要吃到不在感覺飢餓就要停止，千萬不能吃撐更加不能貪吃，否則就會造成熱量剩餘和肥胖的發生。無論多麼喜歡的食物都不能貪多，學會抑制飲食慾望就是減肥成功的第一步。
每天均衡飲食，不多吃、不貪吃不僅能變瘦還會讓身體變得易瘦。
5、不熬夜
不熬夜每天保證足量優質的睡眠，就可以讓身體分泌大量的生長激素，它有着提高代謝和抑制食慾的效果，對減肥瘦身和保持身材的幫助極大。
所以想要擁有苗條的身材，就一定要保證優質並且充足的睡眠。
五個生活細節決定你一生的身材2
1、堅持每天稱體重
這個稱體重指的是早晨起來空腹的體重,此時的體重最接近“淨重”製作一個每日體重記錄表,然後把每天稱的體重記錄在上面。貼在自己容易看到的地方例如:臥室裏、冰箱上。然後根據每天記錄的數字來調整自己的減肥方案。
2、吃飯時注意要細嚼慢嚥
減肥者最忌諱的就是暴飲暴食、狼吞虎嚥,往往身體還沒反應過來就吃得過量了。吃飯時應該以先湯後飯的順序來進行，要注意細嚼慢嚥,一頓飯吃20分鐘(早餐至少15分鐘),吃到七八成飽就好,不要吃得太撐。吃得太撐反而會造成胃脹、積食等症狀。在吃飯的時候既要吃得精又要吃得好,注意葷素搭配,不要一味的只吃青菜而不吃葷菜,注意營養搭配。
3、適量的運動（最好是有氧運動）
適量的運動是維持身體健康是很重要的,不是有句話說的嗎,“生命在於運動”。當然不推薦飯後立即做劇烈運動,最好在飯後半小時做運動。一天當中最佳的運動時間應該是下午四點至晚上七點,此時的空氣比較好氣溫也比較高,一般不建議早晨運動,早晨的空氣溼度比較大,如果早晨運動的話最好在上午十點以後,此時陽光明媚,氣溫的相對比較高適合運動（運動是最好是有氧運動例如：散步、慢跑、瑜伽、廣場舞等）運動時間大概是40分鐘左右。對於怕長肉的美女來說,如果找不到合適的減肥發法,還不如靜下心來琢磨怎麼一步一步地把運動納入到日常生活中。讓運動成爲一種生活習慣,如果您長期參加運動那您就不用擔心會長胖嘍。看看我們的運動員們，身材多棒。
