不要再用這些錯誤減肥方法了，運動是減肥的最佳途徑，但是很多人會出現一些小誤區，運動的同時也要保護好自己，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，減肥的效果也是非常明顯的，現在分享不要再用這些錯誤減肥方法了技巧。
不要再用這些錯誤減肥方法了1
我們最常使用也是最容易導致減肥失敗的方法就是盲目的限食。幾乎每一個減肥的人都嘗試過限食減肥，覺得不吃就不會胖，身體也會利用代謝來燃燒掉堆積在體內的脂肪。
但事實並非如此，因爲人體在代謝的時候需要大量的能源，而這些能源都是通過飲食得來的。所以當你全方面限食的時候也就表明身體的能源不足。這樣的話身體是不可能去燃燒脂肪的，反而它出於自身的保護，還會降低身體的代謝，造成脂肪無法消耗和易胖體質的形成。因此限食減肥是錯誤的減肥方法，很容易導致越減越肥的結果。
另外，只運動不限食也是很難變瘦的。因爲運動會提高代謝和消耗能源，有提高食慾的可能。如果只是運動卻不限制飲食，就會出現消耗熱量變大，攝入熱量也變大的狀況。這樣僵持的局面很難取得減肥瘦身的效果。
只靠運動不限食減肥的過程非常緩慢，如果長時間減肥效果不明顯也會降低減肥的激情，容易導致減肥半途而廢。所以只運動不限食的減肥方法不正確。
除此以外，那些不能持續進行的減肥方法也是造成越減越肥的主要原因。
突然性的減肥幾天、瘦幾斤，然後恢復原來的生活，發現胖了以後再減肥。這樣反覆的'減肥行爲會嚴重影響身體的循環和代謝，不僅對減肥燃脂不利，還會讓身體變得易胖，導致減肥難的狀況出現。
其實減肥是一個持續的過程，要將減肥的一些習慣和方法完全的融入到生活中，這樣才能讓好身材永久得保持下去，讓代謝一直快下去。
不要再使用那些錯誤的方法了，不然所有的努力都將白費，不僅不能瘦，還可能越來越胖。
不要再用這些錯誤減肥方法了2
注意運動減肥誤區
運動誤區1：不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了，運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的，但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。
運動誤區2：根據研究表示，就算你每天打好幾個小時的網球，但是隻要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的減肥成果就會化爲烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。
運動誤區3：很多人以爲空腹運動不利於減肥，但是其實並不是的，美國健身博士認爲，飯後一到兩個小時後進行運動是最好的，減肥的效果也很贊，最重要的是，你不會輕易感覺到餓。
運動誤區4：博士表示，這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
運動誤區5：每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的，雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運動的持續時間超過四十分鐘纔可以瘦身。
運動誤區6：隨着運動時間的延長，脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均很明顯。
運動誤區7：運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳這也是錯誤的。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。
運動誤區8：最後，在運動的時候最好要少喝水，因爲最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪，如果你一直補水的話，會導致你的減肥失敗，所以最好在運動結束的半小時後喝一些水。
運動誤區9：初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身痠痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛鍊。正確的鍛鍊方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
運動誤區10：只有出汗纔算運動有效。出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是爲了適應後續鍛鍊，有利於伸拉，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。
運動誤區11：停止鍛鍊會使人發胖。在現實生活中，確有一些人在停止鍛鍊後發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，於是引起肥胖。如果停止鍛鍊後隨着熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖了。
運動誤區12：只要是鍛鍊，什麼形式都行。選擇鍛鍊項目要根據身體健康情況及生理階段，膝關節有骨性關節炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。高血壓心臟病患者不適宜進行太過劇烈的運動。做運動一定要根據自己的身體條件量力而行，尤其慢性病患者最好諮詢一下醫生。
