怎樣才能避免“身體浮腫”呢，身體浮腫其實也是缺少運動的一種體現，也有可能是身體出現問題的徵兆，很多人不引起重視，但其實身體浮腫也是可以避免的，下面跟大家聊聊怎樣才能避免“身體浮腫”呢？
怎樣才能避免“身體浮腫”呢1
許多人都會遇到這樣的麻煩：“早上醒來時臉腫脹”和“晚上不能穿靴子，因爲腿腫了”。可以說，腫脹尤其是女性的常見問題。
水腫不僅會讓身體變的臃胖，還嚴重影響身體的內循環，長此以往就會誘發肥胖，並且會損害身體的健康。
如果人們的日常節奏受到干擾，每個人（無論男女）都會腫脹。身體腫脹是因爲體內積聚了過多的水分。這種水最初是血液中所含的一種成分，它逃脫血管，將營養和氧氣輸送到細胞中，同時在細胞之間漂浮並排出廢物。如果長久持續這種狀況，新陳代謝將就會變慢，水源源不斷的在細胞之間積聚，就會形成“腫脹”。
那麼，怎樣才能避免“浮腫”呢？
1、適度的肌肉伸展
肌肉拉伸運動能夠促進全身的血液循環，當血流狀態得到改善，囤積在身體中的多餘水分和廢物就會被代謝出體外，從而收穫消除浮腫和減輕浮腫狀況的效果。
每天看電視或者追劇的時候拉伸肌肉羣，既能幫助給身體減肥塑形，還能改善浮腫哦。
2、吃富含礦物質鉀的食物
礦物質鉀能夠利尿和促進體內鈉鹽的排除，消除浮腫的效果顯着。
推薦能夠消除浮腫的食物有香蕉、蘿蔔和冬瓜等。
3、改善便祕
便祕也會造成身體循環減慢，會讓浮腫更加嚴重。因此能夠改善便祕，還身體一個順暢的消化系統，就能收穫消除浮腫的效果。
首先每天要按時去排便，不規律排便也是導致便祕的主要原因。
然後還要養成多喝溫水的習慣，充足的水分可以刺激腸內血液，提高腸胃蠕動力，有改善便祕和促進消化排泄的作用。
另外還要多吃一些富含食物纖維的食物，它們能夠改善腸內環境和提高腸動力，有助於緩解便祕和改善體內血液循環的狀況。
消除浮腫既能改善身形，同時還能提高血液循環和新陳代謝的速度，對減肥和保持身材以及健康身體都有巨大的幫助。
怎樣才能避免“身體浮腫”呢2
肥胖通過運動和飲食多多少少都會有改善，但是浮腫就難過了。浮腫總是來的毫無預兆，可能一夜醒來就腫了，讓人憎恨不已。
1、規律生活
特別是早睡早起。現在很多年輕人都愛熬夜，殊不知熬夜的`傷害有多大。切記，不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，雖然美觀，但是對於腿部的發展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳，更有助於血液循環、放鬆腿部，還能緩解一天的疲勞。
4、每晚豎腿20分鐘
不管是上班族還是學生，每天腿部的運動量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在牀上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼爲止；豎腿後按摩，藉助熱水，這樣不僅可以緩解小腿痠疼，還有瘦腿效果哦。
5、多運動
運動不一定非要在健身房中，其實生活中很多時候都可以加入運動小元素，尤其是上下班時快走、慢跑等，可以加速血液循環，調節身體機能，有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食
有沒有發現口味較重的MM會更容易發胖浮腫，那是因爲高油鹽的食物會更易導致浮腫。試試低鹽飲食吧，減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。
