每天1點睡有危害嗎，晚睡是一件很常見的事情，很多年輕人的夢想就是能早睡晚起，但是比現如今恨錯人都被迫晚睡早起，很多事情阻止了人們早睡，下面小編帶大家簡單瞭解一下每天有1點睡有沒有危害。
每天1點睡有危害嗎1
要做到健康，要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
晚睡晚起爲最大致命傷
原因如下：
晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。
晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?
在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠着不睡，早晨懶得起牀，有不少的要到夜間1、2點鐘才上牀，可是早晨要起牀上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺儘量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學的人就苦讀至深夜；好玩不好學的人睡得更晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不着，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡着，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大，別人都睡了，就他睡不着，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡着了，起牀號聲又響了。在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。
就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在牀上睡覺，你在室內不停地製造出噪聲，豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起牀又不行，只好勉強爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。
早睡早起身體好 晚睡晚起腦子好
本報北京專電早睡早起身體好，這話沒錯。但是，澳大利亞一位研究者最近發現習慣於晚睡晚起的`人更聰明。
悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女軍人進行了智力測驗，並通過一系列問題確定他們是屬於夜貓子還是早起的小鳥。結果羅伯茲博士發現，夜貓子一類的被測者記憶力更好，反應更快。羅伯茲說，儘管這兩種人在智力上的差別並不大，但差別確實存在。即使在早上對夜貓子型的人進行測試也能看出差距。他認爲，這種差距也許與人類早期的經歷有關。在原始生活環境中，人在夜晚保持警覺可以增加生存的機會。這一研究成果也解釋了爲什麼大學生多喜歡晚睡晚起。
每天1點睡有危害嗎2
於是，很多人都覺得自己晚睡了就是在熬夜。
這是誰定義了多晚睡覺就是熬夜？10點？11點？還是12點？答案：並沒有標準答案。
據瞭解，目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鍾，另一個是睡眠的自我平衡。也就是說對於睡眠，最重要的是：要規律、要睡夠。根據美國睡眠基金會的研究，18-64歲的成年人，推薦睡眠時間在7-9個小時左右。
所以這樣來說，嚴格意義上，如果你長期（至少3個月以上）規律地每天1點睡，第二天8點起，能夠睡夠7~9個小時，而且第二天起來也不覺得累，其實，這樣的晚睡只是單純的睡眠時間推後，並不是真正的熬夜。
如果你自己已經習慣了熬夜的話，理論上也沒什麼大問題，但在晚睡的這段時間，要注意：不吃宵夜，不抽菸喝酒喝咖啡，遮光隔音也要足夠好纔不會在早晨被光線打擾，因爲這些事情都會影響睡眠質量，最後導致你睡不夠，第二天精力不足，成了真正的熬夜。
