冬天滑冰終極攻略

冬天滑冰終極功略，滑冰作爲當下最受大衆喜愛的戶外活動之一，玩滑冰不僅可以鍛鍊我們的平衡力，同時還能感受自然風景，對於剛剛接觸玩滑冰的朋友來說，應該要怎麼快速學會滑冰呢？今天爲大家分享的內容是冬天滑冰終極攻略。

冬天滑冰終極攻略

一、滑冰時的着裝

滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

二、如何挑選一雙適合你的冰鞋

如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

冰球項目對抗性很強，要求具備良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是爲了跳躍後落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

在挑冰鞋時還應注意以下幾點：

刀體是否直

將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。

刀刃是否有很深的割口

如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。

冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理

一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應位於冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。

冰刀是否光亮

有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好，刀體表面開始發鏽，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無鏽痕。

號碼是否合適

冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊，一定要確定號碼合適纔可購買，切不可將就。

三、正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。

編後：滑冰是相對危險的體育運動，所以一定要按照我們的指導去買合適的衣服，以便在運動中更好的保護到你！另外，在滑冰的時候一定要集中精神，千萬不要覺得自己技術嫺熟就大擺POSE。

冬天滑冰注意什麼

在寒冷的冬季，氣溫都是在零下好幾度的，所以很多人都會選擇呆在被窩裏面，被窩是暖和的，但是總不能一直呆在不動吧，冬季也沒有什麼好玩的，在戶外旅遊也很冷，而且路也不好走，交通不方便，不過在寒冷冬天，滑冰絕對是一項不錯的冬季運動，很多戶外旅行者也喜歡去滑冰。

1、滑冰注意事項

在戶外滑冰的時候，穿着應該寬鬆，保暖，最害怕的就是摔倒了，所以要做好膝蓋，肘部，手腕，腳踝等關節的防護，戴好安全護具。在滑冰的時候，初學者應該由會成年人陪同，不要嘗試高難度的`動作，不要急。還有就是自己的衣服口袋裏面不要放尖銳的物品，和易碎品，最好也不要帶手機。滑冰鞋一定要選擇適合自己的，合腳的鞋子多學些摔倒後的保護動作。

2、滑冰的好地方

北方特別適合滑冰運動，因爲北方的冰場多，而且都是天然的冰場，並且北方氣溫都是在零下十幾度，可以形成較厚的冰塊，像黑龍江，哈爾濱，北京都不錯的滑冰地點，湖北這邊就是神龍架最適合滑冰運動了。

3、滑冰後吃什麼

滑冰是一項比較耗費體力的運動，所以在事後應該多吃些優質蛋白質的時候，一來提供熱能，二來補充身體所需的蛋白質，滑冰前後一定要注意保暖，快要出汗的時候，就應該休息下，喝口水，可以吃香蕉，新鮮蔬菜補水。冬季出汗比較少，所以沒必要吃很多高鹽分的食物，運動後是可以吃火鍋的，但是要注意葷素搭配，飲食清淡。