春日減肥健身有講究，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，適量運動才能對生活充滿熱情，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解春日減肥健身有講究好處。希望對你有用！
春日減肥健身有講究1
春季養生的重點是護肝，中醫講五行（金、木、水、火、土)，春季屬於五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽光，這樣對改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。
過去的世外高人練功都會挑選桃源祕境，咱們健身挑選的室外場所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裏尤其旺盛，負氧離子對身體的好處太多了：止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜。運動地點選擇在樹林、江河、湖邊，能改善你的呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，健身後你會感覺越練越精神，總糾纏你的“春困”也會一掃而光！
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，早上運動容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午這個危險會降低很多。且傍晚時分，人體對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
舒展從容 春日健身有境界
春天是身體積蓄能量的時節，此時健身就像跑步的起跑階段，不要過於激烈，要留有餘地，舒展從容地爲以後的衝刺做好準備。
健身時，我們總覺得大汗淋漓才痛快，運動效果也更好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但是春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而着涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。
中醫認爲，汗與心和血有莫大的干係，一定量內的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，耗人心血、損人陽氣。
因此，春季鍛鍊不宜出汗過多，微微出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，以防着涼，讓身體處於舒適的狀態中，俗話說的“春捂秋凍”就是這個理兒。
這些高招打擊肌肉痠痛
畢竟是好久沒運動的老胳膊、老腿了，稍微動動就渾身痠痛，這可怎麼辦？以下高招可以應對。
拉伸運動：可以減輕痠疼，有效改善血液循環，減少代謝產物堆積，牽拉可使損傷後的連接組織分離。具體方法有壓腿、踢腿等。拍打按摩：“馬殺雞”可以使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。具體方法是以四肢爲主，頭部和胸腹爲輔，採用捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等方法。SPA：鍛鍊後享受一個芳香SPA，既可減輕肌肉痠痛，還能護理身體肌膚。
肌肉痠痛是平時犯懶，突然進行運動的“家常便飯”。哪怕是有基礎的運動員，在進行一項陌生運動時，也可能導致肌肉痠痛。這些微細的損傷其實是人體的.一種應激反應，是肌肉應對外加運動時的一種細胞重塑。幾次運動後，當身體各個組織對該項運動熟悉了，肌肉痠痛就不會再找麻煩啦。
春日減肥健身有講究2
一、時間段安排
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行。
輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30。
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00。
二、早鍛鍊可降低血糖
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
一直被我們奉爲獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。
原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背 部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後，專家們找到了最有效的前3種方式。
它們分別爲：健騎機(自行車健身器)訓練，船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓練，健身球訓練。
仰臥起坐改良版：健身教練認爲，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐。
在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
怎樣正確健身減肥的問題，上面介紹的已非常清楚了。在平常的時候就可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行健身減肥了。需要注意的是，一定要按照正確的方法來減肥。如果方法不正確的話，是不會有好效果的，而且還可能會對身體造成傷害。
