運動七禁忌是什麼，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享運動七禁忌是什麼。
運動七禁忌是什麼1
1、選擇超出自己能力範圍的項目
青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。
2、沒有合適的運動裝備
慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和普通的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風險。
3、運動時佩戴首飾
很多人模仿體育明星戴着首飾運動，其實是有危險的。法國研究人員指出，手指受傷後，會發生腫脹，使得戒指取不下來，醫生爲了救治患者甚至不得不切除手指。
4、不檢查場地、器械就開始鍛鍊
很多人運動前關心球拍和球，而不太注意運動場地和器械。社區內的健身器，常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加註意，會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。
5、運動前不注意熱身
。運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。
6、運動時精力不集中
一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等，是爲了防止健身者在鍛鍊過程中感到枯燥。但如果注意力過於集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴着耳機聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，其實很危險。
7、運動中不飲水，運動後一次喝個夠
有的健身者運動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運動結束時才感覺到口渴，於是猛灌一氣。這個習慣非常不好。感到口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱水中毒。正確的做法是，運動前、中、後少量多次飲水。
運動七禁忌是什麼2
1、首先運動後不要馬上喝水止渴
，因爲這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快，加重了心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。
2、運動後也不要喝酒
因爲喝酒會使酒精以最快的速度進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素B1的食物，比如說煮雞蛋。
3、劇烈運動後不能馬上休息
不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。
4、也不可以馬上洗浴
因爲運動後皮膚表面血管擴張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮，機體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足，使人出現頭暈眼花、休克等症狀。
5、運動之後，不要立即坐着或者蹲在那兒
很多人運動之後倍感疲勞，就會躺在地上或者蹲在那，這樣不僅不會減少運動後的疲勞感，反而會由於蹲在那，阻礙了下肢的血液迴流，影響了血液循環，加重了肌肉的疲勞。 所以在運動之後，應該及時的調整呼吸節奏、進行一些低能量的活動，譬如說四處走走、或者簡單的`深呼吸，抑或者是做些簡單的體操等。促使四肢血液迴流心臟，加速體能的恢復和疲勞的消除。
6、不要立即吃飯
很多人在運動之後，覺得體能消耗多了，就會立即的進行“食補”。由於運動之後運動神經中樞處於了一個高度興奮的狀態，在它的影響之下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。 與此同時在運動的時候，全身的血液進行了重新的分配，更多更集中的供應了運動器官的需要，相對而言腹腔內各個器官的血液供應則會相對減少。這個時候進行飲食的話，會促使胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，如果這個時候進行吃飯的話，則會增加了消化器官的負擔，引起相應的功能紊亂
7、運動之後切忌喝冷水、吃冷飲
運動過程中由於消耗了大量的水分，運動過後就會出現口乾舌燥、急需喝水的感覺。但是運動之後人體的消化系統仍處於一個抑制的狀態，消化功能低。此時喝冷水、吃冷飲的話，容易出現腹瀉和腹痛，誘發各種腸胃道疾病。
