秋季健身說法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動的過程中我們也要注意補充水分，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，現在分享秋季健身說法技巧。
秋季健身說法1
1、秋天在林陰大道上面進行慢跑，然後呼吸清新得一些空氣是有利於人體的健康的。但是現在在目前城市的當中，似乎大家就該轉變這個掛念了，就選擇的空氣來說的話，在路邊進行跑步，就是不健康的'方法。秋季的氣候是比較乾燥的，而且灰土飛揚，這些的條件都是使空氣是受到了一些的污染，然後就是在馬路邊跑步的話，那麼肺活量就是會增加的，然後就是會吸入一些更多得灰塵和汽車排出得一些有害氣體。
2、 大家都說秋天是鍛鍊得一個好季節，但是在此時的話，就是因爲是人體的陽氣是正處在一個收斂的內養的階段，所以運動的話，也就是需要的是應順應這一原則的，還有就是運動量是不宜過大的，以免是會出汗過多，陽氣耗損的，運動的話最好的就是可以是選擇一些是輕鬆平緩、活動量是不大得一些項目。
3、不管是在什麼季節進行運動，那麼都是需要注意補水的，秋天的氣候是比較乾燥的，而且是對於一些的運動者來說的話，每次鍛鍊之後都是需要是多吃一些的滋陰、潤肺、補液生津得食物，比如一些的梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等一些的食物，如果是出汗是比較多的話，那麼就是可以適量的是補充一些的鹽水，補充的時候最好的就是可以是以少量、多次、緩飲爲準則的哦。
秋季健身說法2
防運動拉傷
因爲人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱爲宜。
防受涼感冒
秋日清晨氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
防運動過度
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
防秋燥
秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症。對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
運動後還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲爲準則。此外，如進行長跑鍛鍊，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
