什麼辦法能瘦腿，衆所周知腿部粗短是美女最討厭的事情，局部瘦身也逐漸變成了許多朋友們茶餘飯後的話題，那麼大家知道有什麼辦法能瘦腿嗎，下面就讓小編來告訴大家有什麼辦法能瘦腿吧！
什麼辦法能瘦腿1
大腿前側練習
連續性的腿部交替彎曲，有效幫助緊實大腿達到瘦大腿目的。共3個步驟建議整套練習，重複12次爲佳。
1、兩手握拳，彎曲手肘向上舉起，拳頭落在額頭前兩側，雙腿打開與肩同寬，眼視前方。
2、在動作一的基礎上，身體前傾，然後擡起右腿，使得大腿與腹部貼近，彎曲的手臂與大腿交錯。左腿可微曲以協助身體平衡。
3、快速地將右腿向前踢出，並儘可能地往高踢。同時，雙手從彎曲狀態轉爲向下伸直。完成一整套後可換腿進行相同的練習，兩腿交替練習完成大腿前側的鍛鍊。
大腿後方的練習
腰和腿伸不直容易造成膝蓋和肌肉的緊張並使得身體不平衡，因此鍛鍊大腿後方以及腰部的練習能夠使身體發育更好，共3個步驟建議整套練習，重複12次爲佳。
1、身體平躺在地上，兩手平放在腰側，雙腿彎膝立起，膝蓋併攏，大腿到膝蓋位置間放置一毛巾，夾緊，兩腳分開與肩同寬。
2、臀部用力，背部挺直，使得腰腿臀處於同一直線。注意毛巾不要滑落，雙手與腳觸地，避免身體失衡，跌落在地上。
3、腳跟觸地，腳尖擡起，大腿部依舊保持緊夾狀態，不讓毛巾下跌。整個動作保持1分鐘，然後慢慢回到原來的位置。
鍛鍊修長小腿&腳踝運動
整套動作以鍛鍊踝關節和小腿爲主。一次性進行左，右交替動作，重複約20次。
1、雙手叉腰，眼視前方，右腳向前伸出，腳尖觸地，腳跟擡起。
2、右腿彎膝，重心落在右腿，可微微向右突出骨盆位置。注意背部挺直。
3、上半身保持不動，左腿向前邁出一步，右腳腳尖觸地，腳跟擡起。動作完成後可換腿進行相同的練習。
鍛鍊小腿，共創美好
小腿的狀況對於整個腿部有着非常關鍵的影響，如果小腿太粗，那麼不管你怎麼減肥，都不能塑造出理想的腿部曲線哦！不過想要瘦小腿也很簡單，通過以下介紹的這個小運動就能夠輕鬆地改善腿部狀況了。記住這套運動，每條腿都要做20次以上的重複哦！
1、雙手叉腰，左腿向後一個步子的位置，兩腳掌觸地。重心落在右腿上。
2、身體向前傾斜，右腿彎曲，並使得腰臀以及左腿處於同一直線。如此循環前進，姐妹們也可以在上樓梯時進行，效果會更爲明顯。
7式健身球瘦小腿
功效
消除蘿蔔腿，刺激胸部堅挺渾圓，修正背部姿勢，增強免疫力與肺部功能。1次約耗費2分鐘。
運動次數
3次，共花6分鐘，效果熱量150千卡。
step1
躺在墊子或大浴巾上，將球放在胸骨後方，雙手自然放下，可以擴展胸腔，增強呼吸。
step2
屈膝，臀部上擡將球夾在雙膝之間。
step3
右腿前伸，左腿後拉，讓球在小腿間滑動不掉落。
step4
換邊，左腿前伸，右腿後拉。
step5
雙腿夾球向上伸直，身體與雙腿呈90°彎曲。
step6
雙腿倒向頭的方向，以腰部支撐。
step7
膝蓋彎曲，回正。
tips
沒有充氣球，可以用大毛巾捲成球或小抱枕代替。
什麼辦法能瘦腿2
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要擡起來，這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
3、跨步着地時，記得不要用腳跟或者腳尖着地，要用腳板中間的部位着地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。
候車時間瘦腿祕訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
利用複印空當瘦腿
通常在複印大量資料的'時候，都要花費很多時間，這時可以利用這個空當做做瘦腿操。
1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓住左腳腳背，並儘量貼到臀部，與地板垂直，保持姿勢10秒鐘。
2、換另一隻腳重複相同的動作，重複數次。
按摩瘦腿法
1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜。能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏，因爲柔捏組織可以促進排水功能，要注意的是。按摩時用力均勻，殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當。
3、按摩後的腿部血液流通的更順暢，並舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學習後累累的回來，這麼一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯後20分鐘內，但洗完澡後按摩最佳，甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。
