【導讀】：有一雙美腿還是很多女孩子嚮往的，但是瘦腿也是一件需要長期堅持的事情，不過無論是做什麼運動，長期纔會看到效果。
快走減肥，也就是比一般的走路減肥要更加的快速，很多人都是希望自己的身材變得很好，但是大的運動會很累，那麼快走減肥就是一個很好的方法，而且時間長了會很有效。以中慢速度走路，每天半到一小時，每週2-3次。可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景。步行後到家，最好能光腳，徹底放鬆。沐浴時可以用溫水足浴，這樣能夠舒緩足部疲勞。
達到很快的減肥的效果還是需要提高走的速度，也就是選擇速度很快的去走路，當自己的心率到達一定的節奏時，就可以達到燃脂的目的。以4-6公里/小時的速度快步走，每天練習20-50分鐘。練習時保持心率達到120次/分，這樣練習後會感到精神振奮。
速度快一點，也就是比起一般的競走，快走反而是能幫助身體進行很好的放鬆，吃飯了之後運動是最好的燃脂時期，而且效果是很好的，不過建議是運動強度大一點。健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。在晚餐後半小時，脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥。
很多人都知道競走，競走是很好的一項運動，幫助身體進行很好的放鬆，可以讓自己是一種競走的狀態，也是可以燃脂的，效果不比跑步差。競走運動，就是爲了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的。
