健身的辦法多種多樣，可是不同的人合適的健身辦法也是不同的，爲了有個完美的身體，女性怎樣才能擁有健康的好身材呢，那麼，今天我們就來說說合適女性健身的辦法有哪些?哪些運動適合女性的呢？
女性健身運動有哪些1
1、健身房
健身房無疑是最爲專業的健身場所，有特地的健身教練爲你制定一套細緻的健身方案，假如時間充足，女性朋友無妨思索找一家適宜的健身機構辦一張會員卡。
2、體育運動
排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很合適女性朋友參與，週末有時間的話能夠約幾個朋友找一個合適該運動的場所活動一下，既能夠緩解工作的壓力，也能夠起到健身的效果。
3、晨跑
一天之計在於晨,晨跑不只能夠鍛鍊體質，也能夠起到健身的作用，只需每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利於健身。
4、騎單車
隨着交通工具的不時開展，電瓶車，汽車等交通工具逐步取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。關於平常就短少鍛鍊的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。
5、漫步
飯後百步走，活到九十九。因而吃完飯之後到小區樓下散漫步，即有助於食物的消化，同時對身體安康也很有好處，切忌飯後做猛烈運動。
女性健身運動有哪些2
1、仰臥後支撐屈腿上擡
第一個動作的名字叫做仰臥後支撐屈腿上擡，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個仰臥姿勢，隨後將我們的雙手支撐在身後，保持這麼一個後支撐姿勢，將我們的雙腿彎曲，保持這個姿勢之後，我們就來完成身體的上擡動作。
我們在做這個動作的時候，一定要收緊我們的腹部肌肉，感受身體每個肌肉的參與，儘量把我們的動作速度做慢一點，這會讓我們的'身體產生更多的壓力刺激。
2、俯臥向下
接下來的這個動作名字叫俯臥向下，大家看這個動作的名字，很有可能把它誤認爲是俯臥撐動作，其實這個動作並不是俯臥撐，所以你也千萬不要把這個動作做成俯臥撐。
我們在做這個動作之前，首先需要保持一個俯身支撐的基本姿勢，將我們的雙腿儘可能的分開一點，然後用我們的上肢力量以及我們的胸部力量去完成這個俯身向下的動作。把這個動作做到俯臥撐的一半就可以了，但同樣要控制好我們的動作速度。
3、站姿出拳
接下來的這個動作名字叫做站姿出拳，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個基本的站立姿勢，將我們的雙腿分開與肩同寬，讓我們的背部挺直。保持這麼一個最基礎的站姿姿勢之後，就雙手握住一個輕量級的啞鈴，我們來完成這個出拳動作。
這個動作的難度並不大，我們在做這個出拳動作的時候，儘量讓我們的拳出得稍微狠一點，感受身體的爆發力，這會讓我們的訓練效果加倍。
4、健身球俯臥向下
最後一個動作的名字叫做健身球俯臥向下，這個動作和第三個動作有點像，在第三個動作的基礎上，我們需要加到一個健身球來完成。我們需要單手支撐到一個健身球上，控制我們身體的重心，然後來完成這個俯臥向下動作，還是不要把這個動作做成俯臥撐，做到俯臥撐一半的程度就可以了。
