大家知道跑步大腿會粗的嗎？現在有很多人認爲跑步並不能瘦腿，反而會把小腿肉變成肌肉，那麼你知道跑步大腿會變粗嗎？下面讓我們一起來看一看跑步是不是會讓大腿變粗，來了解下吧。
跑步大腿會粗的嗎1
一、落地式技術性不太好，造成幻覺。
有些人用腳跟慢跑，那樣小腿肚便會疲憊，有繃緊感，覺得小腿肚在“長大了”。實際上這僅僅一種幻覺。人的基本形狀是與生俱來的，腿形也是，不容易由於幾回慢跑小腿肚就立柱見影地變寬。在有氧運動肌肉訓練中，例如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的含水率不容易超出20%。
因此 在平時慢跑中，小腿肚即便變寬，也不會超出這一比例，而這一比例是基本上看不出來的。
慢跑者覺得慢跑早已點燃了人體脂肪，因而能夠大量進餐，進而發胖，小腿肚也因而變寬。這與慢跑自身不相干。
二、哪些的健身運動才能夠導致小腿肚變寬呢?
肌肉訓練可能會那樣，負重的、提踵的健身運動能夠讓小腿長肌肉，例如小夥健體。小腿肚上的肌肉是較難練粗的，因此 平時鍛練一般不容易導致小腿肚變寬。
實際上有關“慢跑會讓腿變寬嗎”這問題早已是老調重彈了，非常是許多女生很關注這一問題。假如你告知她慢跑腿不容易變寬，她會不敢相信。由於女孩們跑完步後覺得腿脹脹的，他們就覺得粗了。也有的女孩覺得慢跑用了腿上的肌肉，大腿肌肉提升了，腿便會變寬，這些各種各樣原因。
跑步大腿會粗的'嗎2
一、跑步真的會導致大腿變粗嗎？如何避免？
如今，肥胖困擾着越來越多的人，高熱量又美味的食物往往讓人很難拒絕，所以減肥成了如今人們談論的熱點問題。
說起減肥，人們首先想到的就是跑步減肥，但是很多人對跑步有誤解，尤其是很多女生都對跑步減肥有很深的困擾，跑步粗腿這一說法已經深深印在了大家的腦海中。那跑步到底是不是粗腿呢？
二、長跑與短跑有區別
長跑趨向於有氧運動，主要是消耗脂肪，對於肌肉的增長沒有太大作用，而短跑更多的是無氧運動，着重爆發力，所以對肌肉有刺激作用。
這是長跑運動員和短跑運動員的對比圖，區別非常明顯，短跑運動員肌肉發達，然而長跑運動員都有一雙修長美腿，對長跑而言，持續的有氧運動只能是消耗脂肪，並不能夠增加肌肉，所以對於跑步粗腿的這一概念是錯誤的。
三、爲什麼跑完步會腿粗？
上面說了長跑不能使腿變粗，但是很多減肥的妹子跟我說，爲什麼我前一天跑步今天腿變粗了？都不敢再跑步了。
我想說，這是非常正常的現象，因爲運動會產生乳酸，對於不怎麼運動的人來說，忽然運動會產生乳酸堆積，局部肌肉會產生水腫。
所以說肌肉在跑步後變硬這是正常現象，很多人誤解爲跑步粗腿，所以，想要跑步減肥的朋友必須做好長期跑步的準備，因爲效果需要堅持一段時間後才能體現。
