你瞭解過仰臥起坐需要天天做嗎？其實做任何運動，三天打魚兩天曬網都是做不出效果的，只有堅持在合理的範圍內進行運動，才能真正鍛煉出強健的體魄。那麼接下來就帶大家一起來看看關於仰臥起坐需要天天做嗎的內容吧。
仰臥起坐需要天天做嗎1
仰臥起坐體能鍛鍊重要環節些甚至誤解助於減除腹部脂肪
仰臥起坐主要作用增強腹部肌肉力量做確仰臥起坐既增進腹部肌肉彈性同亦收保護背部改善體態效反說若進行仰臥起坐浪費間甚至害益
根據Stamford(1997)仰臥起坐確做：身體仰臥於墊膝部屈曲90度左右腳部平放平切勿腳部固定(例由同伴用手按着腳踝)否則腿髖部屈肌便加入工作降低腹部肌肉工作量再者直腿仰臥起坐加重。
背部負擔容易背部造損害根據本身腹肌力量決定雙手安放位置雙手越靠近部進行仰臥起坐便越吃力初者手靠於身體兩側適應或體能改善便手交叉貼於胸前亦嘗試手交叉放於面每手應放身體另側肩膀千萬要雙手手指交叉放於面免用力拉傷頸部肌肉且亦降低腹部肌肉工作量
進行宜採用較緩慢速度慢作放般腹肌身體向拉起應該呼氣確保處於腹部較深層肌肉都同參與工作
身體升起離10至20釐米應收緊腹部肌肉並稍作停頓慢慢身體降原位背部着候便始循環作仰臥起坐程腹部肌肉其實起初階段參與工作便改由髖部屈肌執行任務同道理仰臥起坐階段轉身體(右手手肘接觸左膝左手手肘接觸右膝等作)增強腹部肌肉力量幫助甚至令背部轉帶壓迫導致創傷
初者要避免做數仰臥起坐初進行嘗試先做5每練習加直至達15左右便嘗試做組直至達3組止
關於仰臥起坐三誤區
誤區：些沒間健身房鍛鍊選擇家做些基礎效簡單鍛鍊式鍛鍊身體希望能達減肥作用仰臥起坐許選擇種式要堅持做能達減肥目
仰臥起坐這項運動是要天天做的，不管是哪一項運動，都需要天天堅持堅持下來纔會有自己想看到的功效，但要注意的是，仰臥起坐的初學者，避免在做的時候動作太快，太快的話也會引起頭暈給身體帶來不適感。
仰臥起坐需要天天做嗎2
做仰臥起坐有什麼好處
1、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
2、仰臥起坐可利於腸胃運動，仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
3、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的.運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
經常做仰臥起坐的好處以上都介紹過了，大家可以根據自己的鍛鍊目的選擇體育項目，仰臥起坐的每一分鐘應該不少於三十到四十個，才能達到強身的目的，仰臥起坐注意方法及運動量，不可過猛過快，防止傷害到背部肌肉及脊椎。
