颱風掃過，儘管氣溫稍微下降，但仍然擺脫不了一個“熱”字，以至於不翻日曆都不知道立秋已經過去了十天。今年的早秋有點特別，由於颱風頻繁的登陸帶來豐沛的雨水，使得本該來到的秋燥又帶上了溼。這“燥”和“溼”原是一對冤家，當這兩者同時存在之時，既要潤燥而不助溼，也要祛溼而不過度，保持一種平衡纔是養生之道。
潤燥、除溼同時進行
養生要順應四季，但在四季向來並不分明的廣州，立秋已過卻依然高溫籠罩，此時的養生該怎樣做？廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳瑞芳表示，儘管我們身體並沒有太明顯的感受，但秋季的“陽消陰長”已然開始，日照時間開始變短。仔細觀察不難發現，日出時間比夏季延後了，而日落時間也提前了。
“由於剛立秋不久，屬於早秋。加上今年雨水較多，因此秋天的一應表現，如皮膚乾燥、容易瘙癢、舌紅少津、大便乾結等表現還不明顯，但並不等於不存在，因此可以開始適當地潤燥。”陳瑞芳表示，特別是患有慢性咽炎、慢性支氣管炎等人羣可以開始適當地食補潤肺，而便祕、痔瘡患者則應該少食辛辣、多食潤燥等食物進行調節。
一般來說，早秋屬於暑溼與秋燥交班的時刻，而今年恰恰雨水較多，因此溼氣仍較重。“溼”是導致各種疾病的常見原因，如果溼邪侵犯人體，容易導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏泄、身體沉重睏乏等症狀。因此不要以爲秋天來了，暑溼就離我們而去。事實上，每到夏秋季節交替的時候，天氣變化比較大，身體一下子不能適應，如果加上保健不當，暑溼感冒和風燥感冒就都有可能找上門。
早秋，防暑要繼續
早秋，除了潤燥不忘祛溼之外，還應該注意繼續防暑。四季轉換不是幻燈片，點下鍵盤就換圖，這需要一個過度的時間。其實，俗話說的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高溫，因此中暑也可能發生在秋天。中暑實際上受氣候和溫度的影響很大，在高溫的`長時間作用之下，機體的調節功能紊亂，使得人體內水、電解質代謝紊亂及神經系統功能受到損害，繼而出現一系列症狀。
除了高溫所引發的中暑之外，立秋後早晚溫差開始進一步加大，一冷一熱如不注意，也容易導致風、寒、溼侵襲機體而引發中暑。陳瑞芳提醒，儘管晝夜溫差開始拉大，但並不建議過早添衣。因爲還處在早秋，溫差不算大，可以幫助身體接受從夏到秋的過度，增加身體對寒邪的耐受能力。
應時湯水
1、霸王花瘦肉湯——清熱潤肺
霸王花（幹）100克、瘦肉500克、南北杏約20克、蜜棗2個。把幹霸王花洗淨泡開後，與其他材料一起煲一個小時左右。
2、百合沙蔘湯——養陰潤肺安神
北沙蔘15克、百合30克、豬瘦肉50克。把材料放入煲中用小火燉1.5小時，根據各自愛好調味後即可。
3、川貝雪梨燉豬肺——清熱潤肺、化痰止咳
豬肺250克、川貝10克、雪梨1個、冰糖5克。將豬肺洗乾淨，切塊，與其他材料一起燉1.5小時，
4、淮山燉瘦肉——健脾祛溼
淮山50克、桂圓15克、瘦肉250克、生薑3片。把材料洗淨放入小煲中小火燉1小時。
5、鱈魚百合燉冰糖——滋陰潤肺，適合易失眠的人羣
鱈魚500克、百合50克、冰糖15克。把百合洗淨泡開後，加入其他材料一起燉1小時。對大便稀爛的人羣，加入紅棗和蓮子各15克一起燉即可。
6、玄蔘+麥冬+生地——養陰通便，適合陰虛燥熱的人羣
玄蔘15克、麥冬15克、生地15克，放入一碗水左右，煮20分鐘便可。
7、生地+黃精+黑豆——滋陰養顏，適合皮膚乾燥、瘙癢、蕁麻疹等人羣
生地15克、黃精15克，煮水20分鐘後去渣，加入事先已泡一小時的黑豆50克，煮20分鐘即可食用。
秋季自我保健養生小常識
1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲爲最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更爲明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起牀前適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥爲主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
