怎樣可以減小腿粗？一些女生有大粗腿，看上去徹底沒有女人氣質，對男士沒有一點誘惑力，在工作中，遭受朋友的嘲諷，遭受顧客的不認同。實際上這種狀況能夠 根據一些簡易的健身運動來減，大家來看看吧。
怎樣可以減小腿粗1
瘦小腿肌肉座姿：
日式風格坐法，伸直上身，跪在椅子上或是牀邊，屁股輕輕地提着兩腿，將上身的淨重壓在大腿根部上。維持20分鐘，每日反覆訓練1-3次。這一姿勢合適長坐的上班族，降低大腿根部和小腿肚沉積的`人體脂肪，防止兩腿看上去更爲粗大。
瘦小腿肌肉座姿：
斜角坐，膝關節彎折成斜角，兩手輕輕地按照足尖維持人體均衡。堅持不懈這一姿勢2分鐘，隨後換爲日式風格坐法，維持1分鐘。再換爲斜角座姿2分鐘。二種坐法反覆循環系統10次，每日訓練1-3次。這一姿勢能夠 減掉小腿肚的人體脂肪。
怎麼瘦小腿纔可以取得成功，實際上是一個心態的問題。沒有小腿肚上勤奮是不可以見到自身的小腿肚變窄的哦。調節各種各樣座姿的另外假如再加一些減脂實際效果比較好的有氧運動減肥，例如瑜伽健身、跑步、游水、騎單車等，瘦小腿肌肉的實際效果堅信能夠 更快見到。
怎樣可以減小腿粗2
小粗腿怎麼減
粗鹽搓腿：
準備幾袋粗鹽，每天洗澡的時候，將粗鹽用適量的溫水調成糊狀，然後抹在小腿上，把腿放在洗臉檯等高度合適的地方，用手圈住小腿用力來回搓。每搓50下爲一組，每次最好可以堅持搓3組以上，然後再換另一條腿。這個方法可以有效的改善小腿的水腫狀況，同時也可以促進小腿的脂肪燃燒，堅持做很快就可以看到效果。另外這個方法對大腿同樣有效。
站立提腿：
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
踮腳尖瘦小腿：
踮腳尖是一種有效的瘦小腿的方法，首先準備一個20釐米高的高臺或者是直接在樓梯臺階上，右手扶牆，左右託腰，身體保持直立，左腳站在高臺上，腳跟懸空，右腳繃直，然後將身體向上擡起，把左腳的腳尖踮起來，保持2秒鐘，然後慢慢恢復原狀，連續做5次換另一隻腳，堅持做5分鐘就可以了。
刮痧瘦小腿：
從上向下刮，方向要一致不能像搓澡一樣來回的刮，按照伏兔，血海，足三裏，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山穴位順序，用相對大力度快速的刮!但也不要把自己弄疼，適可而止。角度最好爲45度-60度。堅持每天刮20分鐘，很快就能見效。
步行瘦腿法：
人每天都會走路，在平常走路時，有意識地用腳後跟先着地，這樣就能有效活動腿部內側肌肉，快速改變腿型。
1、邁步的時候，身體重心均勻地分佈在兩腳的腳掌，先邁出去的那條腿腳，着地時後跟先落地，並且要往上立起腳趾，從而拉伸小腿肚的肌肉。
2、整個腳從腳趾開始壓向地面，重心一點點地從腳掌中心轉移到大腳趾和第二個腳趾之間。這時，感受腳內側的肌肉拉伸，同時有意識地伸直後腿。
注意，上半身要保持正確的姿勢。
3、重心不能偏向前方，有意識地快速拉伸後腿內側的大腿以及小腿肚部位，讓後腿往前邁步。習慣了這樣的步行方式之後，不停地交換前後腿往前走。
