獨樹一幟的簡易健身法。由於人們的生活水平的提高，不少人都開始關注一些健身方法了，健身方法有繁瑣的也有簡易的。小編已經爲大家蒐集和整理好了獨樹一幟的簡易健身法的相關信息，一起來了解一下吧。
獨樹一幟的簡易健身法1
旋轉拇指
如果感到體力不足，不妨試着讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～ 2分鐘即可。
自我握手
作爲養生方法加以利用，最簡單的.方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5～6次。
手叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。
溫風吹手
許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6～7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。
旋轉網球
雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘後分開，然後再度掀按。如此反覆進行多次。
獨樹一幟的簡易健身法2
隨身的簡易健身法
不妨經常甩甩手
甩手療法是以腰腿帶動甩手往復擺動的一種保健療法。我們在鍛鍊時。身體要正直，雙腳分開與肩同寬，雙肩沉鬆。兩臂自然下垂，掌心向內。眼平視前方。開始做擺臂動作。可按上述姿勢站立，全身鬆靜1～2分鐘後，雙臂開始前擺，但不要向上甩，以拇指高度不超過臍部爲度，即與身體的垂直線成45°，返回時，以小指外緣不超過臀部爲限。如此來回擺動。
甩手療法，不僅可防病強身，同時對一些慢性疾病如咳喘、胃腸炎、眩暈、失眠等也有一定的療效。
操作時要全身放鬆，特別是肩、臂、手部。以利於氣血通暢。鍛鍊時要以腰腿動作帶動甩手，不能只甩兩臂。因爲只有腰腿動才能增強內臟器官的功能。鍛鍊時採取自然呼吸，後慢慢改爲腹式呼吸效果將更好。如果唾液多時應嚥下，若是痰液便吐出。
值得注意的是，煩躁、生氣、飢餓或飽食後最好不宜鍛鍊。若有骨質疏鬆的人用力不宜太猛。另外，甩手完畢後。保持站立姿勢1～2分鐘，然後做一些輕鬆活動即可結束。
不妨踮踮腳
踮踮腳，即踮腳運動。對於久坐或久立者很適宜。方法是雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。重複20～30次；別看此法簡單，可健身效果很大。當你下棋、、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。其次，踮腳運動不僅可以改善下肢血液迴流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦。消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，有利於自身健康保護。另外，踮腳運動加上收肛，就是踮起足尖。同時上提。可以預防痔瘡的發生。男性如此這樣還有強腎保精的功能。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大。小便時踮腳亦有尿暢之感。
最後要說的是。踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路。這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。
不妨“倒立”片刻
某些運動員經過劇烈運動或某些人經過緊張的思維活動後，總喜歡來個倚牆倒立。原來，這種不爲人理解的行爲，卻是一種特殊休息法和物理療法。人在長時間的直立或劇烈運動後，腦血流量會隨之減少，出現不同程度的供血不足。思維活動激烈，腦血管處於持續收縮狀態，會出現頭暈腦脹，耳鳴目眩。腦神經疲乏和肌力不足。如果進行短時間的倒立，就會增加腦部的血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，從而消除大腦疲勞。另外，人體長時間的直立，會給人帶來一些疾病，如痔瘡、胃下垂等。可以想見，身體倒立後，腹、腦腔內的內臟器官就會向反方向移位，這樣腹壓就會得到改善。胃的機能得以增強。
倒立做起來很簡便，臂力強的可雙臂伸直支撐靠牆倒立。雙肘、頭成三角靠臂支撐的倒立適於臂力弱和老年人在牀墊上進行。每次倒立5秒爲宜。
當然，倒立運動不是什麼人都能隨便參與的，尤其是老年人，更要謹慎。對體質偏瘦(屬於外胚層體型者)或有高血壓、心臟病、消化不良、返流性食管炎、慢性胃炎、十二指腸球部潰瘍、胃黏膜脫垂、胃下垂等消化道疾病者，最好不要進行這項運動。
