長期原地跑步的好處都有哪些，健身對我們是有很多好處的，在鍛鍊動作中，原地跑步是一個有不少好處的動作，也是一個容易的動作，下面說說長期原地跑步的好處都有哪些
長期原地跑步的好處都有哪些1
1、 原地跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不說是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。
2、 在原地跑步的時候往往需要高擡腿，可以鍛鍊腿部肌肉。
3、 原地跑的時候有很強的跑步節律，能帶來一定的愉悅體驗。
4、 原地跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。
5、 如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。
6、 原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放鬆的感覺。輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。
7、 跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。
長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
8、 跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
9、 跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10、 跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預防肥胖症是十分有益的。
此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血症，並有助於防治動脈硬化和冠心病。
11、 長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強。冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。
可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流。從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
12、 我國中醫經絡學說認爲，足底有許多經絡循行的起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應，刺激這些點，可以調節與其相對應軀體部位的血液循環，有助於改善或促進這些部位的功能。
跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反覆刺激和摩擦，可以達到同作足底按摩一樣的功效。
13、 跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌症。
長期原地跑步的好處都有哪些2
隨着現代化的發展在不斷地提高，減肥可以說是現在人們的一個永恆的話題，不管是男士還是女士爲了讓自己擁有好身材都是會減肥的。人們的生活質量也是在不斷地提高的
人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活節奏也是在不斷地加快，也正是因爲這種情況，人們所知的事情也是比較多的，而這種原地跑步法就是其中的一種的，所以大家也是不用太過於擔心的。
而對於這種原地跑步法，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以大家也是比較多選擇的，而下面就是一些有關這種原地跑步法的一些的資料的。
原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘)
最開始的時候，是眼睛先看着電視或聽着音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。
要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣纔能有效地保護氣管。然後慢慢的`加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走
這時雙手由在肋骨兩側擺動轉爲雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。
原地跑步減肥方法第二階段：慢跑階段（5分鐘)
這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側，然後有節奏的擺動。這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨着步法的頻率在甩動。千萬不要與自己的身體較勁，要協調。
要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。不要一直想着跑步，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣您就會發現不太累了。
原地跑步減肥方法第三階段：勻速耐力跑步階段（60分鐘)
我們在60分鐘跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想着跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。
去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。然後讓跑步成爲一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鐘並不是一件不可能完成的任務。
當然，在進行原地跑步減肥方法的同時還需要結合飲食的搭配，這樣才更有效地發揮減肥效果。
通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種原地跑步法都有一定的瞭解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的身體健康的運動，也要養成一個早睡早起的習慣。
