7天蘋果減肥法能瘦多少，現今減肥成爲生活中很常見的事情，許多女生爲了讓自己的身體更加完美。有些女生通過7天蘋果減肥法來減肥，那麼7天蘋果減肥法能瘦多少？
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7天蘋果減肥法能瘦8到10斤左右，但具體瘦多少要視個人體質而定。用蘋果減肥法減肥的時間內，只可以吃蘋果，不能夠吃其他的食物，可以按照個人的飲食習慣。
每天早上和中午各吃一個蘋果，感覺到飢餓的時候就吃蘋果，不要吃其他任何的食物尤其是含有動物油脂的食物，如果覺得無法承受的話，可以稍微吃一些酸奶，也是可以起到減肥的目的的。
蘋果能減肥的理由
1、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
2、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
3、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
4、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
女孩們不要追求美而忽視健康。而且減肥重要的是堅持，不放棄，要在不損害自己身體的情況下做到每天堅持，不會很快就特別有效果，要慢慢來，畢竟體重也不是一下子就重起來的。最後祝願想減肥的女孩要堅持並心想事成。
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7天蘋果減肥能減多少與每個人的體質有關，一般可以瘦8斤到10斤之間，如果體重基數較小，瘦得比較少。在減肥期間，只能吃蘋果，不能吃其它食物，尤其是含動物脂肪的食物，如果無法接受，可以適當加點酸奶。
吃蘋果減肥真的有效嗎？
相關專家表示，短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
中醫認爲蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、益氣和胃等功效。
蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
“由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的.能量供給人正常活力的需求。
因此，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，二來很可能導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
”曾青山說，“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液’，如果要達到這個目的，一個星期吃一兩頓蘋果就可以了，根本沒必要吃三天。”專家說。
另外，三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。
如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能會因爲攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
專家還提醒廣大減肥的朋友們，選擇了三日蘋果減肥法後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
七天蘋果減肥要怎麼吃
1、早上吃黃蘋果：
每天早上吃一個黃蘋果，黃蘋果的水分比較多，且酸甜可口，有健脾開胃的作用。此外，黃蘋果含有較多的糖原和脂肪物質，能夠補充早上需要的能量，不會使人因減肥而無精打采。
2、午餐吃紅蘋果：
經過一早上的消耗，中午可以先吃一個紅蘋果，加上適當的蛋白類食物，比如雞胸肉、魚肉等，爲下午活動提供必要的動能。紅蘋果的糖原和脂肪成分比較多，是比較好的午餐選擇。
3、夜裏吃青蘋果：
青蘋果酸甜可口，其酸類物質含量較多，能夠促進消化。晚上吃一個青蘋果能夠加速脂肪消耗，避免脂肪堆積。
蘋果減肥法幾天
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
並且，你也不用擔心短時間內只攝食蘋果，會造成自身營養需求不夠，因爲蘋果內含有豐富的人體必需營養物質，能滿足人體對營養的正常需求。
那麼蘋果減肥可行嗎？
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
最新減肥計劃調查表明，在一般性減肥計劃中，無需探討減肥藥哪種好，蘋果減肥是最健康的減肥方法。
下面爲大家推薦一款美味的蘋果減肥食療：
果香脆卷：
用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春捲皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。
做法：
1、魚肉切片，用蔥、姜及調味料醃10分鐘，備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先醃過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚。
