野外跑步好還是健身房，在生活當中，相信有很多小夥伴都有過減肥的經歷，減肥達到了之後，就像把自己身材給練好，這個時候有沒有練出好身材的辦法，下面小編整理了野外跑步好還是健身房。
野外跑步好還是健身房1
健身的目的就是爲了獲得健康。專家們常說：“喝牛奶、曬太陽、練力量，或者是邁開腿走出去”。這些都不是簡單的口頭語，而是有科學依據的事實。
陽光可以讓人體補充鈣質，新鮮的空氣可以讓人們心情舒暢，達到更好的鍛鍊效果。在健身房，這些都是無法達到的。還有一點，戶外運動可以讓人視野開闊，身心的健康是身體健康的一層重要保證。
當然，絕對不能完全否定健身房存在的意義。健身房主要是讓人們練力量的，如果你健身的目的是爲了塑形，是爲了八塊腹肌，那麼你可以選擇健身房。同時，現在大氣污染嚴重，在戶外空氣無法滿足健身需求，有損於健康的時候，健身房存在的意義就顯而易見了。
由於跑步機上履帶的反方向運轉，
在上面跑步其實是種被動的向前運動，
如果你保持履帶轉速不變，
只要在上面，你的速度就一定會跟上跑步機的履帶速度，
在跑步機上，即使累了，但身體不能降速，履帶逼迫着你繼續以這樣的速度一直跑下去。
在實地上跑，你覺得累了，身體自然會放慢速度。
跑步最難的是自我的堅持和控制。堅持和控制完全是有自己的意志支撐。
跑步機上的履帶的脅迫代替了很大部分自我意志的支撐，在脅迫下不能降速或停止所以比較容易。
個人體會相同的身體狀況、體耗條件下，各種跑步的速度、距離、難易度：
跑步機>操場跑>公路跑。而且跑步機跑過的距離有少量誤差。
一：去健身房鍛鍊還是戶外鍛鍊可根據鍛鍊者的喜好、天氣、空氣質量、鍛鍊者的身體素質來決定。若天氣好，空氣質量好，鍛鍊者身體健康，則適合選擇戶外運動。如天氣不好，空氣質量差，鍛鍊者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛鍊方式進行鍛鍊。
二：天氣好，空氣質量好時，鍛鍊者進行適當的戶外鍛鍊，早晨鍛鍊空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛鍊者應根據自身所能承受的範圍進行適當的鍛鍊，因爲戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛鍊。
野外跑步好還是健身房2
1、配速比較安定
配速安定
如果我們以燃燒脂肪以及增強體力爲目的進行跑步運動，那麼以一定的頻率（配速）進行奔跑非常重要。
從這一點來看，跑步機是很佔優勢的，因爲你在室外奔跑的時候難免會遇到交通狀況，行人等不確定因素，跑跑停停也是家常便飯了，很難一直保持勻速。
即使你在荒郊野外奔跑，由於坡度等因素的影響，還是難以保持像跑步機一樣的穩定性，因此如果我們想要減肥的話，跑步機實際上會有很好的效果。
2、不受天氣影響
這點非常明顯，也是爲什麼健身房都會擺放跑步機的原因之一。哪怕你習慣了在室外奔跑，也不可能擋得住狂風暴雨，這時候如果還想鍛鍊，就必須選擇健身房裏或者家裏的跑步機了。
3、跑步機可以精準測量出你的跑步距離，心跳以及消耗卡路里等
跑步機可以測量人體的狀態
很多高級一些的跑步機都會配備測量我們身體狀態的功能（健身房的跑步機基本都可以），因此可以讓我們隨時隨地把握自己的運動量。
這些看似和我們的運動沒有什麼太大關係，但是舉個簡單的例子來看，我們在跑步過程中如果看到自己消耗的卡路里數值在不斷增加，心中就會誕生出成就感，那麼跑步的動力也就越強了，也更容易堅持下去。同樣的，心跳數可以讓我們知道運動量足不足，跑步距離可以方便我們發到朋友圈上去打卡，這些東西都可以提升我們跑步的樂趣。
4、跑步機跑步更安全
在室外跑步的時候我們可能會遇到一些難跑的路況，甚至交通事故。這些都有可能導致受傷。跑步機則完全沒有這個問題。
5、高級跑步機可以自由改變坡度等
高級跑步機可以讓你想怎麼跑怎麼跑
最後，高級的跑步機擁有的功能特別多，在可以測量各種指標以外，還可以改變坡度等。
也就是說，高級跑步機可以帶來幾乎所有的跑步體驗，根本不需要花費心思再去找適合自己的.道路，隨時隨地可以進行必要的調整。
但是，跑步機再好，也有無法替代室外跑步的地方。
室外跑步是無法被替代的
室外跑步雖然又麻煩，理論效果又稍差，然而途中所見的風景是跑步機永遠也無法模擬出來的。
此外，跑步是一種有氧運動，在室內進行的話多少受到通風換氣的影響，導致獲得的氧氣量略少影響訓練效果。
最後，室外跑步永遠不用花錢，但是家裏沒有跑步機的話，你還是需要花點錢去健身房的。
總的來看，兩者各有優劣，如果你單純追求減肥的效率，想知道自己今天的運動量的話，就可以選擇跑步機。但是如果喜歡看風景，並且也想要呼吸新鮮空氣的話，室外跑步會是不二的選擇。
野外跑步好還是健身房3
最適合減肥的4個健身區域
一、力量訓練區
相信有不少的人對於減肥存在着一個誤區，認爲減肥最合適的訓練方式應該是有氧訓練，而並不是力量訓練，固然有氧訓練可以起到很好的減肥效果，但同時力量訓練也可以起到減肥的效果；
而且對比有氧訓練來說，力量訓練能夠讓你減肥的同時，還可以增加不少的肌肉，讓你提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以讓你的基礎代謝率更好，讓你減肥效果翻倍。
二、跑步機區域
如果要問健身房裏什麼區域的人最多，那麼跑步機肯定有話要說，跑步機的訓練原理其實很簡單，和普通的跑步其實並沒有太大的區別，而且相對於其他的減肥方式來說，跑步機的訓練方式老少皆宜；
幾乎適合所有的人，而很多之所以喜歡到健身房裏跑步的原因，則是野外跑步的安全性和隨機性更差一些，當然如果你喜歡在室外跑步的話，那麼儘量選擇跑步場地好一些的區域。
三、瑜伽塑形區域
現在練瑜伽的人數越來越多，而且其中大部分都是一些女性，當然並不是說瑜伽只適合女性，瑜伽其實也屬於一種不錯的有氧訓練，雖然說瑜伽的減肥速度可能不如其他一些有氧運動，但是相對於像跑步這樣的枯燥運動來說，瑜伽室裏優美的環境和音樂無疑更適合女性減肥。
四、動感單車區域
健身房裏的動感單車其實和我們平時騎的單車有很大的區別，其實如果你真正的去嘗試過一次健身房裏的動感單車，你就能明顯感到兩者的差距了，普通的單車雖然也可以減肥；
但是實在是太枯燥無聊了，而動感單車非常提神，讓你感覺不到枯燥，還能提高你的健身興趣，非常適合減肥人羣減肥，動感單車的原理其實就是讓我們在騎單車的過程中享受刺激動感的音樂，從而我們能夠更加興奮。
但是要記住的不管是哪種健身減肥方式，一定要配合飲食，三分練七分吃其實更多的適應於健身減肥，而不是健身增肌，飲食上如果不注意的話，即使你的減肥方式再正確，也只能起到一半的效果，只要能夠做到攝入熱量低於消耗熱量，那麼肯定能夠有減肥效果。
