睡醒後立馬起牀好嗎，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下了解睡醒後立馬起牀好嗎。
睡醒後立馬起牀好嗎1
睡醒後不建議立馬起牀，睡醒之後一定要在牀上休息5分鐘左右再起牀，因爲睡醒之後立即起牀，用的時候會引起不適症狀，比如頭暈或者是眩暈又有人還會出現心慌心悸等症狀
睡醒後的壞習慣會對身體造成影響，導致疾病或不舒服的情況出現，尤其是以下八個問題需要注意：
第一、在睡醒後立刻起牀
人體從睡眠到甦醒是有一個緩衝過程的，如果身體還沒有完全適應甦醒狀態，而你已經開始起身穿衣服和洗漱了，這就容易導致大腦內的缺氧，從而引發頭暈問題出現，特別是患有心血管疾病的中老年人，還容易出現意外。
因爲人在睡眠時，體內血壓時比較低的，睡醒後，血壓會慢慢上升，如果猛的起牀會導致血壓飆升，這種情況下易出現腦出血。
所以起牀應該是一個緩慢的動作，稍在牀上靜趟幾分鐘，然後慢慢起身下牀。
第二、睡醒之後就立刻工作
現代人的工作壓力和競爭是比較大的，稍不努力就有可能被淘汰，所以每個人都在爭分奪秒的奮鬥。
但如果剛睡醒就進入工作，大腦供血可能會不足，不僅容易導致工作效率的下降，還非常容易感覺到疲勞。
第三、睡醒之後立刻劇烈運
如今人們的健康意識提高，不少人都有早期晨練的習慣。但是晨練也分多種。
起牀後劇烈運動對身體影響非常大，容易對交感神經造成刺激，導致自主神經被打亂，讓人一天的情緒受到影響，而且中老年人還容易引發心肌梗死等問題。
所以在起牀後不易做劇烈運動的，可以做一些慢跑、太極等舒緩運動。
第四、睡醒後就立刻吃東西
由於一晚上的代謝和消化，在睡醒後難免會出現飢餓感，但腸胃從睡眠中甦醒也是需要時間的，而這一過程大約是在半小時左右，如果起牀後就立刻吃東西，容易導致消化不良的出現。
在起牀後最好空腹喝一杯水，這樣能對體內的血液進行稀釋，而且還能補充身體缺失的水分，這是養生很重要的一步。
第五、睡醒之後立刻就疊被子
睡覺用的牀褥看起來很乾淨，但這其中生存的蟎蟲數量卻非常巨大。
如果在起牀之後就立刻疊被子，被子中不僅殘留着體溫，還有汗液和各種細菌，這更是給蟎蟲的生存創造了有利條件。
所以在睡醒之後不應該立刻疊被子，可以將被子翻轉過來，或者是搭在有陽光的地方晾曬，這樣能有效避免蟎蟲的肆意氾濫，同時還能遠離細菌侵害。
第六、賴牀不起壞習慣
賴牀久了反而覺得自己越發不精神了，而且還感覺四肢發沉，更是不想活動了。
這是因賴牀影響到了交感神經，同時自主神經發生了紊亂，所以在睡醒之後最好不要賴牀，起牀進行活動對身體纔是比較有利的。
第七、起牀之後就吸菸
這是很多菸民的習慣，但是剛從睡眠狀態中醒來就吸菸，由於血壓在慢慢升高，會導致心腦血管收縮，誘發心血管疾病。
人都有對長壽的追求，但是想延年益壽就要注意生活的一舉一動，一些不良的行爲堅持久了也就變成了習慣，而惡習就是讓我們“折命”的根基，如果不注意這點，在強大的長命基因都難爲你保障。
爲了自己和家人的身體健康，一定要及時改善不良習慣，這樣才能告別疾病侵害。
睡醒後立馬起牀好嗎2
睡醒後爲什麼還是覺得疲憊
打鼾。
睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側臥也有幫助。中醫：你知道睡眠中藏着哪些疾病嗎、頻繁起夜。
美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡着時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨着年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
磨牙、說夢話。
夜間磨牙症發病率爲5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。
胃食管反流。
睡着時胃酸倒流，會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒，吃巧克力、柑橘類水果等;睡前嚼一塊口香糖，唾液有助中和胃酸。
腿腳動不停。
年齡增長，會使不寧腿綜合徵的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。
睡醒後四件事不宜立刻做
1、一忌戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因爲，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
睡醒後爲什麼會口乾舌燥
1、睡眠時有打鼾習慣者，必張開口鼻同時呼吸;
2、慢性肺病：肺氣腫、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，他們的肺功能一般較差，機體缺氧嚴重，因而常進行張口的代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口乾症狀便可緩解。
3、白天疲勞過度及病重老人，體質虛弱，睡眠時往往深而熟，且多有缺氧現象，故也張口呼吸，以求足夠氧氣攝入。不過，這類老人在疲勞消除、疾病轉輕或痊癒後，會有所減輕。
4、維生素B2缺乏：機體缺乏維生素B2時,也會引起口乾，同時還會有口角潰瘍、咽乾、舌體潰瘍。
平臥睡眠時張口呼吸，或者是用鼻口同時呼吸，津液很容易被全部揮發。建議出現這種情況的老人，不妨改改睡眠的姿勢，避免仰臥，應採用“臥如弓”的姿勢，並且最好用右側臥，儘量不要張口呼吸，適當墊高枕頭。右側臥的好處還在於胃的出口在下方，有助於胃內容物排出，避免壓迫心臟。
醒後立即起牀危害大
早起做套賴牀操
早上被鬧鈴驚醒後，腦袋昏昏沉沉，其實，在這段賴牀的時間，可以做一套簡單的.“賴牀操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。
動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
動作二：扭一扭，緩解肌肉痛。伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡。仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。
動作四：按肚子，叫醒腸胃。仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍爲中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱爲止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。
此外，如果時間來得及，還可以活動一下各關節，爲一天的關節活動預熱。踝關節運動：雙腿擡起，腳踝做上下襬動，做8個8拍。手關節運動：甩出上臂，雙手握拳再張開五指，做8個8拍。髖關節運動：兩腿擡起，屈膝併攏，向左右扭動，做8個8拍。“小燕飛”：趴在牀上，雙臂、雙腿向天花板翹起，做4個8拍。
早醒後睡不着怎麼辦
發病：女性和孤寡老人是高發人羣
廣州醫科大學附屬第三醫院臨牀心理門診主任周伯榮教授介紹，全世界60億人口，有15億人曾患過抑鬱症，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格內向孤僻者是春季抑鬱的高發人羣。該院臨牀心理門診主治醫師崔英也介紹，女性抑鬱症的發病率比男性多一倍，國外研究顯示，30～40歲女性通常是季節性抑鬱的易感人羣。
春季爲何抑鬱症、焦慮症等心理疾病高發?周伯榮介紹，由於春季氣候多變，忽冷忽熱，而且氣壓較低，本來就會讓人比較壓抑。同時，在春季，生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，誘發失眠、焦慮、抑鬱甚至出現精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情復發。
至於女性爲何是易發人羣，崔英解釋，這與女性本身的生理調節、生理週期有一定關係。而對於孤寡老人而言，春季裏容易引發的胃腸不適、關節疼痛等都是抑鬱症的誘發因素。
識別：老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑鬱症
周伯榮提醒，是否患上了抑鬱症是有跡可循的。他說，如果自己或親友出現以下情況，則需要警惕，尤其是總覺身體不舒服，相關檢查不提示軀體疾病，就應該注意自己的情緒表現，最好請專科醫生排查抑鬱症：
1、情緒低落：輕者整日悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時非常愛好的活動也覺得乏味;重者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑鬱心境早晨較爲嚴重，晚上減輕。可伴有自責自罪， 常產生無用感、無助感、無價值感。
2、思維遲緩：主要表現爲語速慢、語音低、語量少，反應遲鈍，思路閉塞，自覺腦子好像生了鏽、塗了糨糊，最嚴重時會出現木僵狀態。
3、意志活動減退：主要表現爲活動減少、動作緩慢、生活被動，常疏遠親友、迴避社交，不想做事，常獨坐或整日臥牀。
4、軀體症狀：主要表現爲早醒、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體疼痛、閉經等，其中早醒後不能入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。“因此，如果出現早醒，則要考慮抑鬱症的可能。”此外，老年抑鬱症患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道症狀較爲常見，如食慾減退、腹脹、便祕等。
睡醒後立馬起牀好嗎3
睡醒立即起牀的危害
醒來就立刻起牀肯定對你的健康沒有好處。這是因爲當你剛醒來時，血液循環仍然很慢，身體各部分的肌肉、神經和骨骼還沒有準備好。如果你立即行動，即使可行，也會造成損害。
當你年輕的時候，你不會有明顯的感覺，各種疾病會逐漸從身體最虛弱的部位出現。因此，正確的方法是從睡眠中醒來後躺在牀上3-5分鐘，伸展四肢，伸展身體，如果方便的話，當然還要聽輕音樂。我覺得我可以在眼睛恢復後起牀。
因爲經過一夜的睡眠，身體的所有器官仍然處於休息狀態，突然進入劇烈運動狀態會給器官造成很大的負擔。這就像如果不做熱身運動，身體的肌肉會受傷一樣。休息一夜後，我們的身體非常放鬆。當你突然起牀時，你的身體突然無法適應，你會感到虛弱甚至不舒服。
當我們睡覺時，身體會慢慢放鬆。在休眠狀態下，我們的身體功能會變慢，如血液循環速度和心率。身體器官也進入了半休息狀態。我們早上醒來時，我們的身體仍然相對放鬆，從身體功能上來說，我們並沒有立即進入工作狀態。因此，如果你立即起牀，它會給你的身體帶來一些負擔，造成四肢疲勞、頭暈等情況。
所以正確的起牀方式是:醒來時不要馬上起牀，躺在牀上三到五分鐘，然後慢慢坐起來，而不是馬上跳起來。我起牀喝了一杯水，放鬆了一整夜。尤其是老年人，可能會有一些腰椎疾病和頸椎病。如果你立即起牀，可能會發生事故。
