籃球運動的好處和意義，打籃球是極有挑戰性的運動，我們常見到打籃球的大部分都是男性，籃球運動可以給我們的身體帶來一定的益處，下面爲大家分享籃球運動的好處和意義。
籃球運動的好處和意義1
1、籃球運動能有效促進人的生理健康：參與籃球運動對促進人的生理健康首先表現在，能夠改善和提高心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統功能等多方面的功能。例如，在籃球運動中心率每分鐘可以達到170-190次，最高心率可以達到200次以上，呼吸頻率每分鐘可以達到50~58次。
此外，在籃球比賽和訓練中，運動員必須根據場上瞬息萬變的情況做出相應的反應，這就要求運動員必須具有很強的神經靈活性和神經肌肉反應速度。因此，經常參加籃球運動對於提高人的心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統等功能具有很好的作用。
2、籃球運動能有效促進人的生理健康：籃球運動對促進人的心理健康的積極影響主要表現在：改善情緒狀態、降低焦慮水平，確立良好的自我評價，增強自信心，培養堅強的意志和團結協作精神，消除心理疲勞，緩解心理應激，讓運動者在參與活動過程中學會調整自己的情緒和興奮狀態在一個適宜水平。
3、籃球運動能提高人的杜會適應性：社會適應指一個人的心理活動和行爲，能適應當時複雜的環境變化，爲他人所理解，爲大家所接受，參與籃球運動能增加人與人之間的接觸和交往，使參與者能夠儘快地適應周圍的各種人和各種變化，儘快地被他人所接受、所理解。
當前，籃球作爲健身、娛樂、會友、提高生活質量、豐富生活內容的手段已經被越來越多的人羣(包括老人、婦女和青少年)所接受，人們通過籃球運動增進了解、適應環境和社會。
籃球運動的好處和意義2
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%—25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能
如果你經常打籃球的'話，你的心臟功能肯定強大，因爲籃球運動可以是脈搏的輸出量增加，讓動脈血管壁中膜增厚，平滑肌細胞和增加彈力纖維，從而讓骨骼肌肉的毛細血管分佈數量變多，分支吻合豐富
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富。
使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質
身體的鍛鍊一般情況下是在特殊條件和環境下進行，有機體需要最大限度的發揮運動員的身體各項技能，長久的堅持下去，使身體素質不斷的提高。
籃球是年輕人最愛的健身運動，激烈的拼搶，默契的團隊配合，犀利的突破，飛天大帽，在籃球場上，自己就想一個將軍一樣，真是暢快淋漓。但是，說道對籃球的保養，你可能就要咧嘴了，籃球的保養是很重要的，保養得好，籃球的使用壽命就長。
籃球運動的基本素質：
1、耐力。首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。
2、速度。有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的.籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。
3、力量。速度和力量是親兄弟，關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後纔可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。
4、核心部位。即腰腹部肌羣。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉羣之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
5、心理素質。最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因爲心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。
籃球運動的好處和意義3
籃球運動是一項綜合球類的運動，充分鍛鍊到孩子的各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質。對於青少年來說，有着重大的意義，青少年機能發展具有很大的不穩定性和可塑性，籃球運動可以提高孩子們的生命活力。
一、 長個子。長個子應該是學籃球衆所周知的一個好處了，因爲籃球是一個縱向運動，跳躍是必不可少的動作之一，這樣每次跳躍和落地，都能不斷的刺激孩子的骨骼生長，長期鍛鍊有增高的效果。
二、 優化協調能力。籃球不僅是身體的跑跳，還要與籃球結合，當孩子做運球，跑或者是更難得一些動作時，身體的協調性會得到很大的優化和改善。
三、 身體會變得更強壯。現在的學生要麼是很瘦，要麼是很胖，但是長期接受籃球訓練的孩子，會有一個相對美觀的體型，這得益於籃球課程中身體部分的練習。
四、 緩解學習壓力。籃球不僅能增強孩子的生命的活力，還能調整和維護孩子們的心理健康水平，當孩子們在學習上有障礙的時候，讓他去身體上運動，凡是喜歡運動的人，他的記憶力都特別好，相反，如果你不運動，大腦皮層老在這裏興奮，他沒機會讓別的區域興奮。
五、 加強孩子的專注力。孩子上課不專心，有先天遺傳的因素，也有後天教養的關係，孩子對於感興趣的事情都不走神，比如看電視。在籃球訓練中，通過聆聽教練指導，能夠鍛鍊孩子集中注意力，如果孩子能在學習過程中，聽懂教練的指令，那麼，他的觀察記憶、專注力都在不斷提升。
