不開心會影響身體嗎，很多人現在心情都是不太好的，雖然說每個人都有喜怒哀樂，經常愛生氣容易傷肝，很多疾病都會因爲生氣引發，所以生氣是壞處多多。下面看看不開心會影響身體嗎及相關資料。
不開心會影響身體嗎1
心情不好，當然會影響到身體，嚴重者會導致抑鬱，建議平時一定要保持良好的心情，保持心情愉快，才能讓您身體各方面都健康，要適當的運動，忌食一些辛辣刺激性的食物。
心情不好對身體健康的影響
不良情緒與癌症
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。
情緒與癌症的治療效果和癌症的複發率，也有着明顯的聯繫。愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明。
在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。
不良情緒與高血壓病
血壓對於情緒的變化是極爲敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關係最爲密切。有人甚至認爲，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現。
其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反覆的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展爲高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。
不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應最爲敏感。反覆而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或複發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率爲低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者。
心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。
不良情緒與胃腸疾病
消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有着密切的聯繫。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。有研究證明，動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續影響，幾乎都患了胃潰瘍。可見不良情緒對胃腸疾病的發生有很大的作用。
不開心會影響身體嗎2
不開心怎麼辦？試試這6招！
1、肢體語言調節
最容易的就是面部肌肉的調節了。有研究發現，面部肌肉的改變能人產生對應的情緒體驗。
憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，而快樂時的面部肌肉會讓人有更舒暢的情緒。英文裏有個俗語叫Fake it and make it. 就是說，當你不開心時，你可以假裝自己很開心，維持開心時該有的狀態，不到10秒，你就真的變愉快了。
所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒也是一個不錯的選擇。
2、認知調節
人之所以有情緒，是因爲我們對事情做出了不同的解釋，對於同一件事，不同的人的認知方式不同，思考的角度不同，自然會有不一樣的情緒反應。
所以當我鬱悶不開心時，不妨通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。
比方上，對於一件讓我們很生氣很鬱悶的事，試着換個角度，看看有沒有其他並不是那麼糟糕的層面和機會。事實上，大多時候我們的不開心，都是自己在跟自己較勁。
3、環境調節
古人說智者樂山，仁者樂水。似乎越有智慧的人越喜歡親近自然。其實大自然還真的是個好的`理療師。
美麗的風景能使人心情愉悅，而髒亂的則會使人煩躁。當情緒不好時候，不妨選擇一個環境優美的地方，在舒暢的大自然中，心情自然會得到很好的放鬆。
當然，你也可以去那些曾經讓那你開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、人際調節
關於人的定義，馬克思說，人是社會關係的總和。人與動物的最大的區別就在於他的社會屬性，當我們的情緒不好時，向周圍的人求助也是個好辦法。
與朋友聊天、一起玩一些娛樂活動都可以使你暫時忘記煩惱，特別是那些和我們有着共同愉快經歷的朋友，更能引發我們當時快樂的情緒氛圍。
可能有人會覺得自己的苦水不應當倒給朋友，恰恰相反，朋友之所以能成爲朋友，除了分享你的愉快，共同承擔會讓彼此間有更深的親密關係。
5、問題迴避
生活中總會有一些讓我情緒很糟糕的問題，而且一時間我們也不知道怎麼去調整。
當碰到這種既不能改變只的觀點又想不出來好的解決辦法的問題時，我們可以選擇逃避問題。爲什麼非得跟自己較勁呢？
先暫時性的避開問題，不去過多的想它，等到情緒穩定了，再去想怎麼解決問題，而且有時候問題的解決方案恰恰會在從事其他事情時不經意的想出來。
6、釋放性調節
當然，除了以上的這些方法，真的是壓抑到快炸了的時候，我們不妨試着徹底的發泄出來。發泄的辦法有很多，總的來說，有兩類。
第一類，惡性發泄，比如喝酒買醉，摔盤子，吵架等等，這些事後付出代價比較大的都算。第二類，跑步，游泳，踩氣球等運動式發泄。
雖然兩種方式從短期上都能緩解我們的情緒，但是從要付出的代價上來講，我們更推薦大家通過第二種方式來調節。正如《無間道》裏說的，出來混，遲早是要還的！
不開心會影響身體嗎3
不開心怎麼辦？怎麼才能開心？
方法一：跑步。在我看來跑步是最能最簡單的的緩解心情的方法，因爲我們在跑步的過程中精神全力集中，心裏沒有雜念，所以跑步時最能緩解心情，而且跑步使我們的內心更加堅韌，對身體健康也有很大的幫助。跑步之後一個澡，對人的心情有很大的幫助。
方法二：跳舞。我個人比較推薦沒事報一個舞蹈班，雖然說舞蹈班是一筆開銷，但我更相信它是一個投資。我們可以通過跳舞將自己內心的情感宣泄出來，盡情的釋放自己，而且舞蹈可以培養一個人的氣質，使人更加自信，從而塑造一個更好的自己。
方法三：吃東西。小編我就是一個不開心就愛吃東西的人，現在依舊均等身材是我的幸運。不過吃東西確實是一個方法，吃東西的時候我會有一種滿足感，不去考慮那麼多，所以我親身實踐的經驗就推薦給大家了。
方法四：睡覺。也會有許多人不喜歡激烈的運動，那麼我就給大家推薦一下不用運動的緩解方法，那就是睡覺。不開心了，我們就默默地躺在牀上，把被子蓋在頭上，在被窩裏盡情的睡吧，睡他個天昏地暗，不用考慮那麼多，只用睡覺就好了。
方法五：打掃衛生。不開心了是不是很鬱悶，沒事，找個地方抒發一下。別的都不喜歡，那試試打掃衛生吧！這裏很髒，擦擦，那裏很髒，拖拖，這裏很亂，整理整理，等到你的心情變好之後你會發現，家裏已經被你打掃的乾乾淨淨，這時候是不是心情很好了
方法六：看勵志電影。這個小編我也是感觸良深，記得在學校的時候，總感覺自己什麼成就都沒有，於是心情很是鬱悶，後來看了阿甘正傳，突然就明白還是要努力，只有努力纔會成功，所以我在沒事之餘，就喜歡看看勵志電影，對我的人生影響很大。
