大腿減肥最有效方法，大腿脂肪多了，對於女性來說是很困擾的，因爲大腿脂肪多了夏天穿裙子，短褲都不好看。夏天我想所有的女性都希望穿的美美的。那麼大腿減肥最有效方法有哪些？
大腿減肥最有效方法1
方法一：
1、多動腿：無論你是在幹嘛都要多動腿，哪怕你是在上班，也要多動腿。上班是如果腿部保持一個動作的話很容易腿發麻，多動腿有助於腿部血液循和環舒緩水腫等好處。
2、經常敲打腿部：經常敲打腿部以促進骨骼對鈣質吸收，加速腿部的血液循環，防止腿部浮腫和缺鈣。
3、嚴禁重口味：重口味會導致身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡失衡，會出現血液循環，會影響發水腫和虛胖及腿部曲線。
4、多泡腳：氣血虛弱的女性睡前用熱水泡泡腳，可以加速腿部的血液循環及腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
6、按摩：按摩通過刺激穴位，可以促進血液和淋巴循環和排出毒素及消除肥胖。
方法二：
1、做高擡腿運動：每一天起來做高擡腿運動。高擡腿能促進腿部脂肪的燃燒，高擡腿能很好的運動到大腿的肌肉。
2、飯後站一會或散步：飯後站一會或散步能很好消耗吸入的熱量。
3、洗澡時按摩一會：洗澡時按摩會促進大腿的血液循環及燃燒掉大腿上面多餘的脂肪。
4、騎腳踏車：騎腳踏車可以很好的鍛鍊到自己大腿的肌肉。
5、睡前瘦瘦腿：睡前瘦瘦腿可以燃燒一下大腿多餘的脂肪。
6、多吃瘦腿食物：平常多吃瘦腿的食物，例如：菠菜，蘋果，西柚等。
7、多走樓梯：走樓梯可以促進血液循環和脂肪的燃燒。
8、均衡飲食：少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。蔬菜水果有我們需要的生素和纖維。
1、屈膝側弓步。
右手持5-10磅的啞鈴，向左側弓步，讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝，儘可能的壓低身體，腳尖朝向前方，右膝蓋彎曲不要超過90度，右腿輕輕的蹬地，左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢，啞鈴向上舉過頭頂，保持身體的直挺、繃緊，雙腿都保持向前，完成這一步後，從屈膝變成側弓步。重複以上動作15次，之後換邊，一共做3組。
2、平板支撐後踢腿。
肘部着地做平板支撐起勢，可以鍛鍊到腹部和臀部肌肉。肘部垂直肩膀着地做平板支撐，腹部向內收緊，保持盆骨平行，不要下垂或是突出，擡起左腿，膝蓋向上彎，腳板朝向天花板，盆骨不要扭動。在運動過程中，要保持腰部和盆骨不動，左腳向上擡，動作幅度不需要太大，專注在臀部和腳筋的'支撐上即可。
3、上踏步。
如找一個板凳或是踏步板，在雙腿前平放在地上，雙膝呈90度或更大角度的彎曲，先是右腳踏上踏板，再換左腿，要注意雙腳要完全踩在板凳上。之後右腳先下，接着左腳，兩腳回到地面，回到原來的姿勢，重複20次，再換左腳先踏上。一系列動作重複20次。
大腿減肥最有效方法2
1、做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
大腿減肥的方法都有哪些
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側擡腿式
要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
勝利v型腿
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
