老人登山得知道這些才能保平安

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老人登山得知道這些才能保平安，登山作爲一項戶外運動，被廣大民衆所喜愛；老年人也時常以登山爲樂鍛鍊身體，可有些事項未曾注意，卻容易導致老人受傷等情況的發生，而老人登山得知道這些才能保平安；我們來看下！

老人登山得知道這些才能保平安1

1、老人登山倒地身亡

普洱遊客黃大爹和家人到昆明轎子雪山風景區遊玩時，老人在海拔3500多米的爬山棧道上倒地，最終不幸離世。家屬認爲，景區沒盡到安全告知義務，且救助不及時致老人死亡，將景區告上法庭索賠79萬餘元。景區則表示已提醒並全力救助。2017年5月23日，祿勸縣法院轉龍旅遊巡回法庭公開審理此案。

事發當日，下到棧道最後幾級臺階時，老人突然倒地，女婿便向景區求助。工作人員趕到後，看見老人在地上喘粗氣，就給了他氧氣包，並做了急救。隨即，欲出索道將老人和其家屬送下山。

到山下後，黃大爹未見好轉，景區救護車將其送往轉龍鎮衛生院搶救，路上幾名醫務人員確認黃大爹死亡。黃大爹去世後，其家屬提出：要把老人遺體運回家，景區給了家屬5000元的遺體運送費，並幫忙聯繫車子運送。

家屬認爲，景區沒有盡到安全告知義務，且在3500米海拔的地方，未設醫療救助站點。同時，老人是滑倒摔在地上，景區安全管理也存在問題。雙方協商未果，家屬將轎子雪山景區告上法庭，索賠各種經濟損失79萬餘元。同時，景區爲遊客買保險的保險公司作爲第三人蔘加訴訟。

景區代理人認爲，景區的態度是主動的，老人去世很不幸，但不是由於景區設施不完善，而是老人患有嚴重冠心病是導致死亡的根本原因，景區不應該承擔責任。一審判景區承擔10%責任祿勸縣法院審理認爲，黃大爹是成年人，知道自己身體健康狀況。

他本人患有冠心病，應當能預見自己是否可以上高海拔的雪山，監控顯示，老人是慢慢倒地的，作爲老人的家屬，也沒有盡到照顧好的義務。老人倒地後，景區救助存在一定的瑕疵，根據庭審查明的事實，認定景區承擔10%的責任，由保險公司來承擔。

於是，祿勸縣法院作出一審判決：由保險公司承擔家屬各種經濟損失10%的責任，即賠償5.4萬餘元，駁回家屬對景區的訴訟請求，提醒老年人景區遊玩途中猝死已不是個案。

老年人本身就是弱勢羣體，身體不如年輕人那麼好，前去爬山特別是海拔較高的地區登山時，一些注意事項得知道。

2、老年人爬山的注意事項根據自身情況選擇爬山路線

要根據自己的年齡和體質進行選擇好爬山路線，路線不宜太難，山峯不宜過高，不可強迫自己爬不能完成的登山路線。選擇適當的天氣爬山

通過天氣預報瞭解當天的天氣情況，避免遇到大風、下雨等惡劣天氣，選擇在風和日暖的天氣進行爬山。準備好常用物品

爬山活動一般以近距離爲主，當天可返回爲好。但需要攜帶必要的生活用品及其他物品，例如食品、水壺、毛巾、草帽、照相機、望遠鏡和娛樂用具等。還要根據老年人自身身體條件，準備常用的藥品，以備急用。掌握正確的爬山姿勢

老年人爬山在上山時，身體要向前傾，身體重心前移。速度不應該太快，步子要緩慢、均勻，步子宜小不宜大，膝蓋要拾得高一點，可以邊遊覽邊爬山。一般是每隔15-30分鐘休息一次，每次以10-15分鐘爲好。下山時，身子向後仰些，身體重心後移，膝蓋略彎，千萬不可跑，避免發生危險。山的坡度較陡時，可側着身子，延着“S”形，迂迴下山。爬山前應做熱身運動

爬山前應該先做熱身，然後根據呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不應過快，以喘氣不明顯、沒有不良反應爲標準。不宜過早去爬山

老人眼神又不太好，摸黑出門鍛鍊容易出危險。早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，老人猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。因此早飯後再去爬山爲好。冬天最好等太陽出來後再去爬山。隨時補充水分

在爬山時應當注意隨時補充水分，可儘快恢復體力，稀釋血液，以免運動時缺水。掌握休息的方法

老年人在爬山休息時應該長短結合，長少短多。長休息先站一會兒再坐下休息，短休息以站着休息爲主。準備好柺棍

老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根柺棍，並注意身體前傾。爬山時穿衣要注意保暖，鞋要合適跟腳，最好穿輕便防滑的旅遊鞋。隨時攜帶藥品

患有心臟病的老年人，最好不要爬山。患有癲癇、高血壓、眩暈症、肺氣腫的老人，也不應該爬山。如果實在想爬山，一定要與人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息幾次，並隨身帶上預防冠心病突發的急救藥。

3、老年人登山要準備什麼東西藥物

老年人登山的時候記得帶好藥物，特別是一些慢性病患者，要帶好藥物在身，最好是放在自己最順手最容易拿到的地方。同時，最好也能準備一些日常的便藥，如創可貼、紅花油等藥品，以備不時之需。衣物

衣物對於老年人爬山也是比較重要的，在休息時，如果不及時穿上衣服保溫，不但容易得感冒，而且會導致失溫，消耗熱量。雖然氣溫有所下降，但紫外線的強度卻絲毫沒有減弱，尤其是中午，山頂上的紫外線會更加強烈，皮膚被曬傷的機率就會加大，此外，一些“野路”上的枝蔓也容易劃傷皮膚。因此，最好隨身攜帶長袖衣褲和帽子。登山運動鞋

鞋子合適與否對一個爬山的老人來說是最最重要的了。那麼要求鞋子在適宜爬山氣溫條件下，儘量輕便、防水、透氣和舒適，而且可以選擇高幫的鞋子來保護自己的腳踝不受傷。襪子

襪子的選擇上最好是選用棉質的。同時襪子的契合度也是需要注意的，適合自己的纔是最好的，爬山的運動量大，要準備好腳部的舒適度，因爲在多次的磨合中，襪子的材質會影響到老人的腳部安全，好的襪子會讓老人減少腳的磨損，也不會因爲攀爬的長度過長而導致起水泡問題。遮陽帽

夏天登山，爲了防曬，最好選擇一頂合適的'遮陽帽，這樣會保護老人的臉部皮膚不被曬傷，而且可以防止山上風過大，吹得頭痛。冬天則要選擇一頂棉帽子，遮風擋雨都很方便。一副手套

手套可以用來保暖，也可以用來當做是在上山過程中防止手部劃傷的衣物。戴上一副手套，就不用怕手磨破或者擦破了，因爲有了手套的保護。登山杖

無論爬山還是徒步戶外，登山杖都是不可或缺的，一是爲了提高平衡性，二是有效減輕膝蓋負擔而保護膝關係，同時減輕腿部肌肉重負力量讓腿部感覺更舒服。用登山杖上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞。很多山路都是臺階，長時間行走臺階對膝關節衝擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護效果，同時還能減少滑倒、扭傷的機率。另外，使用登山杖還能有效鍛鍊上肢力量。

補水很重要，首選是純淨水加鹽，在家裏面的時候加一點鹽，這樣有助於登山出汗的時候補充流汗時流失的鹽，喝水一定要小口喝，每次喝兩三口，人體纔能有效吸收。也可選擇礦泉水，這樣纔不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上。巧克力和糖

爬山耗時長，體能消耗大，老人容易出現低血糖症狀。出行之前，準備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時，馬上吃一點糖分較高的食物能有效緩解症狀。

4、哪些老年人不宜爬山患有心臟病的老人

老年人體內各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質不好或有心臟病的患者，產生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎上，會心電不穩導致室性心律失常，嚴重時甚至會發生心臟猝死。

除了心臟病患者外，到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人羣，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。患有慢性病的老人

一些患有慢性病老人也不應該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導致病情加重或突發險情。有關節疾病的老人

所謂“人老腿先老”，一般我們過了40歲，大多會出現髕骨軟骨軟化，如果再過量地對膝關節壓力強度較大的運動，容易加速膝關節軟骨的磨損老化，引發膝關節方面的毛病。所以，那些患有骨關節炎的老人，要避免爬山運動。

老人登山得知道這些才能保平安2

老年人爬山運動好嗎？

雖然說爬山是一種可以增強心肺功能的運動，它可以幫助鍛鍊身體，增強免疫力，但同時爬山也是一種會傷身體的運動，特別是老年人，有些老年人在爬山後會讓自己有關節疼痛的現象，這主要是在爬山的過程中，身體會重複一個動作讓膝關節頻繁使用而逐漸損傷，在到了一定程度後就會有膝關節疼痛的現象。

另外膝關節是負重關節，在爬山時膝關節大多數是彎曲的，這樣它所受到的壓力就會加大，也就更容易受到損傷。由於老年人的身體骨骼健康正在走下坡路，特別是一些關節，所以如果經常爬山不僅不能得到運動的效果，有時候會讓關節受損引起問題。