瘦腿妙招， 任何一個女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿，那麼我們是可以通過簡單的小動作來快速瘦腿的。那麼接下來小編帶大家一起去看看瘦腿妙招有哪些。
瘦腿妙招1
生活妙招
1、坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，擡頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
2、上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩着身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3、注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿着一條直線向前邁步。另外還要注意邁步時、着地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
飲食妙招
1、補鈣。
儘量吃一些含鈣高的食物，像芹菜、菠菜等等，因爲，鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。所以，這一點，就是補鈣。
2、多攝入維生素b。
這類食物有如花生、海苔、芝麻等。維生素b1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素b2能加速脂肪的代謝。
3、補鉀。
操縱鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食品，當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內，輕易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
按摩妙招
1、腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，以放鬆小腿肌肉、促進小腿的'血液循環，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果，！
2、坐姿捏肌肉
保持坐姿不變，將拇指伸開，其他四指併攏成v字型，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多餘的水分。
3、側臥按摩
先側臥，後按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身；兩腿併攏，腿、腳尖用力繃緊，擡腿，用力擡至極限（切記繃腳尖)；另一側腿保持不動，還原。反覆做5次，換方向側臥，重複動作。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩週至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
瘦腿妙招2
分腿馬步
很簡單的分腿馬步，特別適合剛開始瘦腿的MM。先將左腿向前跨出30-45釐米，右腿保持原來的位置，然後雙手各持一個合適重量的啞鈴，下垂放在身體兩側。
注意保持腰部挺直，收緊腹部。緩緩的蹲下一直到後腿的膝蓋碰觸到地板，然後保持這個姿勢兩秒鐘，再緩緩的恢復到開始的姿勢。大概10-12次之後就換腿。
晃動雙腿
坐在椅子上，背部挺直，雙腿往下垂。然後將力量集中在腿部，將其略微擡起，與地面平行，然後再慢慢的擡高再慢慢的放下，直到腿部有酸累感。能加速腿部脂肪燃燒，使腿部變得更加纖細，從而練就性感 。
蹬自行車式
躺在沙發上或躺牀上，擡起雙腿與地面呈90度，然後想象自己在蹬自行車，以蹬自行車的方式做空中運動。大概100~200下藉口，可增加腿部血液循環，加速脂肪燃燒，從而減掉腿部的贅肉。
敲擊腿肚
坐在牀上，然後腰身挺直，將雙腿屈膝腳掌着地，然 拳，用手臂的力量輕輕的敲擊小腿肚，直大微微發紅發熱，加速腿部的脂肪燃燒，遠離贅肉，使小腿變得均勻、美觀。
按摩腿部
經常給腿部做按摩，不僅能緩解腿部疲勞，還能促進腿部的血液循環，使多餘的脂肪加速燃燒，達到減肥的效果。如晃動雙腿，輕輕敲擊腿肚，雙掌摩擦雙腿等等。只要堅持，這些簡單的方法能輕鬆趕走贅肉。
