在浪漫中健身的情人操，現今生活中，許多人爲了保持身材，會進行健身。但許多女生堅持不了，對於堅持不了的女生，建議和自己的愛人一起健身。下面分享在浪漫中健身的情人操！
在浪漫中健身的情人操1
1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼後背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽緊手臂，用後背支撐直到兩人雙雙站立起來。
稍微休息一下，再運用彼此間的壓力慢慢靠着向下蹲，恢復爲開始時蹲坐的姿勢。這個動作能有效鍛鍊大腿和臀部肌肉，但對力量和平衡要求很高，所以初練者一開始只需要做幾次就可以了。
2、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一對啞鈴，同時慢慢舉過自己的頭頂。兩人的後背互相倚靠支撐，把啞鈴舉到最高點，停留幾秒鐘，慢慢放下來。重複此動作。這個動作能使雙臂和雙肩更加結實有型。
3、一起來，手拉手兩個人面對面，坐在地板上，屈膝，腳跟着地，腳趾抵在一起，收緊腹肌。
然後向對方伸出手，直到雙方雙手互握。如果這樣做感覺比較容易，就再拿一對啞鈴，在雙手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方。這個動作可以加強腹肌。
4、雙臂屈伸坐在沙發邊上，雙手放在身後。用手臂支撐着身體的重量，雙手指尖向前，身體離開沙發，臀部懸空。然後屈肘，大小臂成90度。完成一定的次數後，和同伴交換重複這個動作。
在他（她）做的時候，你可以在旁邊，監督他（她）的動作是否正確，並互相加油。這個動作練習手臂後側的肱三頭肌。
5、手拉手，齊舉腿兩人面對面坐在地板上，互相抓住對方的手腕。屈膝，腳跟着地，腳趾抵在一起，或腳靠放在一起。
將右腿一起舉起來，形成一個“a”字型，上身向後仰，保持背部平直，停留幾秒鐘，然後放下。再將左腿一起舉起來。左右腿重複幾次後，雙腿同時舉起來。此動作鍛鍊腿部肌肉以及腰腹肌。
在浪漫中健身的情人操2
夫妻雙人健身操
單人練習
1、鍛鍊胸肌、上臂與平衡力兩人面對，雙臂相互支撐，然後做站立式俯臥撐動作。主要鍛鍊胸部肌肉。
女士仰臥在長凳上，兩臂屈肘置於體側，男士跪在地上，雙手壓住其兩肘持續加力，對方用力向上夾肘重複動作，主要鍛鍊胸部肌肉。
2、鍛鍊下肢肌肉女士側臥做腿側擡動作，男士握住其腳踝並施加阻力。當腿在下降過程時，施加反方阻力。
兩腿輪流做，鍛鍊大腿內側、外側和腰側肌肉。女士跪撐於墊上，單腿做上舉運動，男士按住其小腿在上擡過程中施加阻力。
鍛鍊臀部肌肉。女士俯臥，做勾腿動作，男士握住其腳踝並施加阻力，當腿在回落過程中，協助者雙手反向用力。鍛鍊大腿後側的幗繩肌和大腿前側的股四頭肌。
3、鍛鍊肩部、頸部肌肉、肱二頭肌兩人前後站立，後邊的'人用雙手握住其腕部持續加力，對方用力屈臂，鍛鍊肱二頭肌。
兩人前後站立，後邊的人用雙手握住其腕部持續加力，對方用力將雙臂擡平，鍛鍊肩部肌肉。男士俯身臥於長凳上，女士用雙手頂住其頭部持續加力，鍛鍊頸部後側肌肉。
4、鍛鍊上半身肌肉兩人前後站立，後邊的人用雙手手掌向上，前面的人手掌向下用雙臂支撐住身體至雙腳離地，堅持10—15秒種，主要鍛鍊肱三頭肌、胸肌下側和協調性。
背對背坐下，雙手支撐地面，雙腿交替擡起，兩人保持同一頻率，鍛鍊腹部和髂腰肌。
面對面站立，雙手互握，用腳踩對方的腳，同時注意躲避對方的腳，鍛鍊雙方的協調性與靈活性。兩人背對，雙手後伸相握，上體前傾，挺胸收腹，主要伸展胸部肌肉。
雙人合作練習
1、大腿前部與後部肌肉
女子側臥，男子握住其腿。女子舉腿時，男子給予阻力。舉腿到頂下降時，男子反方向給阻力。兩側輪流做。
2、臀肌
女子俯臥，男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時，男子給予阻力。兩側輪換。
3、大腿後部肌肉
女子俯臥，男子一手按住其腳踝，一手壓住大腿後部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時，男子給予雙向阻力。
4、胸肌與臂肌
女子屈膝俯臥，男子分腿站在她上方，俯身按住其雙肩。女子兩臂用力撐起，男子給予壓力。
5、胸肌與臂肌
男子俯臥，女子俯臥其背上，掌握平衡。男子做負重俯臥撐。
6、頸肌
女子跪撐，男子單膝着地跪於女子一側，一手按住她的腦後，一手按住背部。女子用力擡頭時男子給予阻力。
7、胸肌與臂肌
男子仰臥，兩臂屈肘置於體側。女子在男子頭上方雙膝跪地，兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘，女子給予阻力。復原時反向用力。
注意事項
1、爲了協調更好，找身高相當的夥伴，找水平相近的夥伴。
2、不要刻意追求造型美和高難度，還是要力所能及。
3、練習的雙方要有所交流，詢問對方動作可做到的程度。
4、雖然比傳統瑜珈更有遊戲性，但聽從教練指導也是必要的。
5、雙方儘量協調，不要以個人動作爲主。
6、練習2小時前可吃少量流質食物或喝果汁，吃點小塊量少的餅乾也可，儘量不吃難消化的食物。
7、做瑜珈過程中不一定要喝很多水，但過後要多喝水，幫助排毒。
8、注意根據老師的指導配合呼吸。
9、動作完成後半個鍾內儘量留下呼吸冥想的時間，保證身體皮膚的平復。
10、瑜珈完成後不要馬上進食和沖涼，一般在半小時後較爲適當。
