如何減肥瘦大小腿，腿能體現女性魅力的部位之一，並且腿影響着女性的穿着，如果腿不好看，無論穿裙子還是靴子都會大打折扣，因此對於愛美的美眉來說必須要瘦腿，那麼如何減肥瘦大小腿？
如何減肥瘦大小腿1
如果你腿上的贅肉是白白軟軟，連一般相對較緊實的小腿肚也有些鬆垮的話，那麼你多半是不經常運動的。想瘦腿改善這一情況的話，就需要適量的運動，能讓腿上的贅肉變得緊實，更有線條感。
另外，平時的主餐儘量的少吃紅肉類，多吃一些新鮮的綠色蔬菜。因爲如果你主食吃的比副菜多，又不愛運動，又愛吃含脂肪類高的食物，那麼雙腿特別容易虛胖，而虛胖的雙腿看起來特別肥大沒型。
如果你的小腿肚摸起來硬邦邦的，腿部感覺很結實，是屬於肌肉型腿。這類型的腿雖然不鬆垮了，但是看起來太粗壯了，愛美的mm們穿裙子不是那麼的美觀。
像這類腿要想瘦的話，比較有效的方法就是按摩腿部，將雙腿按鬆軟了，瘦腿起來事半功倍。
肌肉型腿要瘦下來也是可以適量運動的，但千萬注意運動後腰做肌肉拉伸動作，或是輕輕放鬆身體，按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛有張力，這樣纔不會容易變成硬邦邦的蘿蔔腿。
還有一種情況，就是原本不胖的的雙腿，卻因爲長期久坐或久站而導致腿部浮腫，這類人羣的飲食口味也過鹹過重，造成過多水分滯留在體內。特別是經常吃外賣又經常在冷氣房呆着的辦公電腦族們，很容易產生腫腫的雙腿。
水腫型腿想要瘦的話，首先飲食就儘量的清淡一點，多吃水果，可以排除下半身的水分滯留，消除浮腫。也不要長時間待在冷氣房裏，只喝水不流汗，體內的水分出不去，不但腿容易變的浮腫，皮膚也會變粗。
如何減肥瘦大小腿2
如何瘦腿
1、瘦小腿肚
小腿肚是位於小腿後部的`肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，
所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候纔有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
2、正確走路瘦小腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
4、保鮮膜瘦小腿
將腳擡高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分鐘後再用溫水沖洗乾淨，持之以恆，擁有一雙美腿非夢事！
5、靠牆掛腿
別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！
怎樣瘦腿
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，
全身都是贅肉的人，喜吹吃麪包、餅乾之類麪食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，
多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，
比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，
多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿
因爲身體裏不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，
讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣纔可以改善浮腫腿的狀況。
生活中簡單的腿部鍛鍊
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
