晚上長期吃夜宵的危害，現在很多人都喜歡吃宵夜，但是吃夜宵對我們的身體卻有着一定的壞處，它的危害是我們不能忽視的。那麼下面爲大家分享晚上長期吃夜宵的危害。
晚上長期吃夜宵的危害1
第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。
第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。
有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人爲什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。
第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。當心吃得過飽哦
第四，夜宵其實真的沒必要吃，因爲晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，
第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。
第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。
第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因爲這些可以提神，刺激人的`神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。
第八，爲了自身健康，請儘量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。
晚上長期吃夜宵的危害2
危害一：易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：影響性功能
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因爲這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
吃夜宵的好處
1、 更多的肌肉睡前30分鐘鍛鍊可以增加男子體內蛋白質的合成。
2、更加快速的新陳代謝
3、減少飢餓感
4、減少體重 穀物是結束一天慰勞自己的最好的選擇，睡前吃適當的麥片會使體重適當下降。
晚上長期吃夜宵的危害3
晚上吃夜宵十大害處
一般情況下，臨牀上並無晚上吃夜宵十大害處的說法，但是吃夜宵確實會對人體產生危害，如影響睡眠質量、導致肥胖、加重腸胃負擔、誘發心血管疾病等。
1、影響睡眠質量：吃夜宵的時間較晚，睡覺時胃腸道可能會積累大量未消化的食物，導致胃腸道工作時間延長，進而可能會影響睡眠質量，增加入睡困難、失眠的風險；
2、導致肥胖：若晚上經常吃高熱量、高蛋白、高脂的夜宵，可能會導致能量過剩、脂肪堆積，長期如此可能會誘發肥胖；
3、加重腸胃負擔：吃夜宵時時間較晚，使胃腸道得不到充分的休息，導致胃腸道消化負擔加重，可能會誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病；
4、誘發心血管疾病：若長期進食大量油膩、刺激的夜宵，如烤肉、火鍋等，可能會導致血脂水平增加，從而增加心血管疾病發生的風險，如動脈粥樣硬化、冠心病等。
因此，建議儘量不要吃夜宵，以免危害身體健康。如果晚上比較飢餓，可以吃點清淡、易消化的食物，如小米粥等。
