生理期注意些什麼，女性每個月都會來月經，這個期間身體失血量較多，抵抗力比較弱，要注意很多東西，否則就會導致疼痛加重，下面就來看看生理期注意些什麼，這樣才能保證身體健康。
生理期注意些什麼1
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經期會腰痠背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束後腰背仍有痠痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。爲了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸溼性強的棉質內褲，着裝儘量寬鬆。
9、不宜高聲唱歌
由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因爲經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
生理期注意些什麼2
1、生冷海鮮
大部分海鮮都是寒性的食物，比如說田螺，螃蟹，皮皮蝦等等之類大家日常常吃常見的海鮮品種。
由於月經期間身體的毛細孔會張開，人體的免疫力下降，極易受風寒氣的侵襲導致痛經腹瀉的產生。因此，這些東西在女性來月經期間都是不可以吃的，尤其是體寒並患有痛經等毛病的人，更應該對其忌口。
2、寒涼水果
有一些水果在月經來的時候吃是有利於排毒的.，但是有一些寒涼的水果在月經期間是不可以碰的，比如說西瓜柿子。西瓜它比較寒涼，月經期吃它不但能引起肚子的不適而且會導致拉肚子。
柿子當中含有大量的鞣酸，很容易與鐵結合，妨礙到人體血紅蛋白對鐵的吸收，女性月經期間大量的失血是需要補充鐵來造血的，所以是柿子特別不可以吃。
3、冷飲
夏天比較炎熱，但是有些女性在夏天，如果貪涼的話，就喜歡喝冷飲。如果是經期前喝冷飲，就可能出現血管痙攣導致月經推遲。
如果是月經期間吃冷飲，就會導致痛經，經量減少甚至出現凝血塊，嚴重的還會延長經期，一些腸胃脆弱的女性朋友可能還伴隨着腹瀉。所以不要去貪一時的嘴爽而導致身體遭罪。
4、辛辣食物
月經期間，女性朋友的身體免疫力是會下降的，腸胃也一樣。對於一些刺激性的食物，承受不起的，且會干擾正常的內分泌。同時，過於辛辣的食物會刺激子宮處在一個收縮的狀態，加重痛經的程度或者是延長經期。
