美腿的三部曲，瘦腿的過程就好比打一場艱辛的持久戰，活生生地耗費了自己的體力與信心，結果還是一個未知數，除了瘦腿之外，腿部肌膚的好壞也是美腿的關鍵，下面教你美腿的三部曲
美腿的三部曲1
一、什麼是橘皮組織
橘皮組織也許是比基尼身材最頑固的敵人，即便經過煉獄般的減肥和節食，身材恢復妙曼，它依然存在，會讓大腿、臀部肌膚看上去凹凸不平，並令線條顯得鬆弛下垂。
二、橘皮組織的危害
即使減肥成功了橘皮紋卻還在的大有人在，大家都知道橘皮紋一旦出現，就很難消除。確實，如果僅僅依靠減肥，即使是減掉了全身的脂肪，橘皮紋也很難消除。
而且，即使是光滑的鉛筆腿，也有會橘皮現象。這是因爲，橘皮組織很可能正在身體中慢慢形成。
三、美腿三部曲
1、堅持運動
每週堅持進行3~4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等，因爲運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔心脂肪減了而皮膚還沒縮下來的情況，而且這種方式是最有效的，使脂肪轉化爲肌肉，達到淡化並進一步消除橘皮紋的目的。
2、飲食調理
要想預防、消除橘皮紋應該養成合理正確的飲食習慣，制定科學可行的減肥食譜，不能吃太多油膩食物。平時應該多吃蛋白質豐富的食品以提高皮膚的彈性，還應該多吃含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞腳、魚類等。另外，還要控制好熱量的攝入，防止熱量轉化爲脂肪堆積在體內。
3、按摩去除橘皮紋
可以選擇按摩的方式來去除橘皮紋，在有橘皮紋的部位抹上精油，然後由專業的專家進行按摩，按摩除了在外部給橘皮紋產生壓力外，還能在內促進消除橘皮紋，即經常按摩能促進血液循環，使肌膚的修復功能得到加強。
4、按摩方式
不僅如此，按摩方式還可以有效的解決肌膚乾燥、瘙癢問題，排除肌膚毒素，令肌膚更加緊緻，呈現健康色彩。
5、維拉塑身系統
此外，可以利用維拉塑身系統，利用elos技術，結合射頻和紅外光，產生熱能，通過機械運動共同作用於皮下15mm深處，遠遠超過目前市面上其他設備的.作用深度，而且熱能被傳導的同時，機械運動同步進行，增加血液迴圈及含氧量，並且通過淋巴系統將廢物帶走，使纖維化的蜂窩組織得以治療，告別凹凸不平的橘皮脂肪，令肌膚迴歸光滑緊緻的狀態。
美腿的三部曲2
美腿標準1
小腿肚與腳踝粗細之差約爲15cm。
美腿標準2
大腿維度：身高（cm)×0.26；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，纔是人體最美的線條之一。
小腿維度：身高（cm)×0.18；小腿的比例約爲身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝維度：小腿（cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
美腿祕密
1、強健小腿肌肉
爲了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。
提示：一天中隨時隨地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。
2、讓大腿更緊緻
如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試擡高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。
提示：一天重複三次，你一定會看到滿意的效果。
3、塑造腿部曲線
找到一面牆，後背靠着它，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米，然後做下蹲。
提示：如果想讓你的大腿內側得到更多鍛鍊，那就加寬距離。如果想讓大腿外側得到鍛鍊，就縮小雙腿之間的距離。
4、美腿食物吃出細長美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纖維能夠影響腸胃活動，軟化大便，使分泌通暢無阻。別的它還富含豐厚可消水腫的鉀，可進一步加速推陳出新的速度，削減下半身脂肪的囤積。
蘋果
低熱量高飽腹感的蘋果向來都是女性們獨愛的減肥生果之一，除了能夠有用減肥外，本來蘋果還具有美腿的成效哦！蘋果能夠加強腎臟和腸胃的功用，有助於排出體內廢物，清宿便排水毒，一同協助消除腿部水腫。
枇杷
富含維生素B、維生素C以及許多粗纖維的枇杷不光能起到利水消腫的成效，並且還有助於減慢食物能量變換的速度，削減腿部脂肪的構成。
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