一、蔬菜類
1、西紅柿
它熱量低、糖分不高，還含有能夠減少身體脂肪積聚的茄紅素，所以說，女人們吃它有助瘦身。同時，其富含抗氧化劑，常吃有助預防皮膚產生黑色素，幫助人體淡斑美白，對抗衰老。
其中，夏季陽光強烈，爲了皮膚不變黑，吃它是再好不過了。建議直接洗好切開生吃，或者切成塊炒一下再加水煮湯食用。
2、豌豆
這種蔬菜的價格比較高，但真的好吃。由於其含有維生素A原，吃進身體裏面之後，能夠幫助轉化爲維生素A，起到潤滑皮膚的功效。而夏季出汗多，皮膚容易乾燥。因此，應該吃一些豌豆滋養皮膚。
其中，建議直接素炒食用，簡單又好吃。
3、馬鈴薯
吃它對皮膚具有很不錯的滋養作用，因爲其含有大量的維生素C，這種成分攝入人體之後，有助皮膚恢復白皙嫩滑。另外，它還富含膳食纖維，平日多吃一些有助人體清除多餘的油脂垃圾，幫助你排毒瘦身。
至於吃法，可以直接切片或是切絲炒食。也可以整個蒸熟食用，味道都是挺不錯的。
二、水果
1、芒果
其被稱爲“熱帶果王”，可不是白叫的。主要是因爲其富含營養，比如說維生素C的含量超過草莓、橘子。還含有大量的鈣鐵、蛋白質等人體必需的營養成分。平日裏吃一些，有助清理腸胃，減少垃圾在腸胃裏積聚。
2、桃子
富含果酸、維生素和礦物質，其含鐵量更是水果中含量較多的。另外，其性熱味酸，吃了有助潤腸、生津，還能解勞熱。在夏季天熱容易口渴，所以說，不妨吃它解渴。
3、火龍果
作爲一種高纖維、低熱量的蔬果，它可是不少女人的最愛，尤其是深受減肥人羣喜愛。因爲其含有一種稀有的植物性蛋白，這種成分有助人體解毒，並且還能促進毒素排出，幫助女人們控制體重，起到減肥目的。
夏季女人養生技巧
養生一年四季都要進行，一點都不能馬虎。當然，不同的季節，所適合的養生方法是不一樣的。所以說，女人們夏季養生要用對方法，選一些技巧：
1、堅持鍛鍊
夏季植物繁茂，到處都是生機，建議多走出門看一看，多接近大自然，對身體有益處的。尤其是長期待在屋子裏的女人，請早起去跑跑步。或者說下班後約上同事或是朋友去打打球，堅持這樣鍛鍊身體，有助增強體質，減少生病的可能性。
2、要平靜心態
高溫的天氣更容易讓人煩躁、生氣，一不小心就火氣上頭。記住了，時常保持這樣負面的情緒不利肝臟健康。對此，建議女人們要平靜心態，要笑口常開，樂觀看待事物，平和待人，這樣才能讓情緒保持順暢。
3、不要熬夜
天熱了很多女人總喜歡玩到凌晨纔回家睡覺，這樣熬夜可不好。建議早些上牀睡覺，爲了有更好的睡眠質量，建議下班回家以後，要及時開窗通風，讓室內保持涼爽。這樣一來，到了睡覺時間的時候，室內溫度纔不會太熱，在涼爽的環境下，才能確保好的睡眠質量。
