早上喝豆漿有什麼好處，豆漿富含營養，它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以滿足人體日常所需的營養，豆漿中的蛋白質可以幫助人體建立和維持肌肉，那麼早上喝豆漿有什麼好處呢？
每日早晨喝豆漿對人體非常有益，可強身健體，豆漿中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素等營養物質，非常有益於人體健康。
早晨喝豆漿有助於人體預防糖尿病的發生，因爲豆漿中含有豐富的膳食纖維，可以抑制糖分的吸收，減少糖分的攝入，是糖尿病患者的理想食品。
大豆中含有大豆甾醇、鉀和鎂，常在早晨飲用，對人體有益，可防治高血壓。
通常情況下，早上適量喝豆漿可以起到補充植物蛋白、補鈣、促進消化的作用。豆漿的主要成分是黃豆和水
黃豆中富含豐富的膳食纖維、蛋白質、微量元素等營養物質，對人體有益，但要適量飲用，避免因飲用過多，而出現消化不良、腹痛、腹脹等胃腸道不適。
1、補充植物蛋白：豆漿中的.植物蛋白，能夠提供人體所需的蛋白質。除此之外，豆漿中膽固醇含量低，脂肪含量也低。早上適量喝豆漿，可以在補充蛋白質和能量的同時，不增加過多的熱量；
2、補鈣：豆漿中含有豐富的鈣離子，早上適量喝豆漿可以爲人體補充鈣質；
3、促進消化：豆漿的主要成分爲黃豆，黃豆中含有豐富的膳食纖維，早上適量飲用豆漿，可以促進消化，防止便祕。
豆漿好處很多，但豆漿在製作和飲用的時候也要多加註意，不可飲用沒有煮熟的豆漿，未煮熟豆漿中含有的抗胰蛋白酶會導致蛋白質不易被吸收，含有的皁素會刺激胃腸道黏膜，容易導致胃痛、噁心、嘔吐等。
豆漿中嘌呤含量較高，痛風患者不宜飲用，避免加重病情，不利於疾病的恢復。有胃部疾病的人不宜喝豆漿，以免刺激胃腸道，出現脹氣、腹痛等胃腸道不適。
一、早上空腹喝豆漿好嗎
早上空腹喝豆漿對身體的壞處是多於好處的。空腹喝豆漿很容易影響身體對於營養物質的吸收，還容易影響胃腸的正常消化功能。如果是有胃病的患者應該避免早上空腹喝豆漿。
二、早上空腹喝豆漿的壞處
早上空腹喝豆漿對身體有很多的不利影響： 增加體重 早上空腹喝豆漿很容易導致體重增加。
身體在經過了一晚上的消耗之後，體內的營養物質所剩無幾，如果是直接空腹喝豆漿的話，很容易使豆漿中含有的`大量的蛋白質等物質轉化成脂肪儲存使人變胖，體重增加。
這對於想要減肥的人尤爲不利。 不利於吸收 早上空腹喝豆漿，豆漿中含有的營養物質不容易被吸收利用。空腹體內的能量較少，直接空腹喝豆漿
豆漿中含有的蛋白質等營養物質直接被當成能量物質消耗;且空腹喝豆漿會加速腸胃蠕動，豆漿以最快的速度被代謝掉，這樣都不利於身體對於營養的吸收。
容易腹瀉腹脹 早上空腹喝豆漿很容易引起腹瀉、腹脹。豆漿屬於寒涼的食物，空腹喝豆漿很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆漿在體內酶的作用下容易產氣引起噯氣、腹脹等不適。
三、早上喝豆漿的好處
早上喝豆漿對身體是有一定的好處的。豆漿中含有豐富的蛋白質、維生素C等營養成分能夠幫助抗氧化，幫助美容養顏;而且豆漿中含有的鐵元素能夠幫助身體補鐵
但是最好是搭配麪食，促進身體吸收鐵，另外早上喝豆漿還能夠爲身體補充營養能量，有效提高身體免疫力。
四、什麼時候喝豆漿最好
如果是想要在早餐中喝豆漿的話，最好能夠搭配饅頭、麪包等含澱粉、碳水化合物較多的食物一起進食或者是選擇在飯後1~2小時喝豆漿，其營養價值是最能夠得到充分發揮的。
早上空腹喝豆漿好嗎?雖說豆漿無論對年輕朋友還是對老人小孩，都是很不錯的飲品，畢竟它的營養價值高，好處多多。但豆漿也還是有一些禁忌的，所以都要知道該去了解怎麼喝什麼時候喝纔是最好的，也要多注意下量的問題，最好希望大家都能夠健健康康。
1益智延壽
豆漿裏面含有非常多的植物蛋白，是可以起到很好的保健作用，另外早上喝豆漿的話，還可以提高大腦所需的一些營養物質，所以說在早上的時候喝豆漿是具有幫助哦我們益智跟延壽的效果。
2抗衰老
女人之所以出現衰老的因素是因爲體內的雌性水平出現下降的情況，而豆漿裏面含有不少的雌性激素，如果女人喝了的話，就可以起到提高雌性激素的效果，是具有抗衰的效果。所以女人想抗衰老的話，可以選擇在早上的時候喝豆漿。
3保溼潤膚
沒有一個人不想自己的`肌膚變得乾燥粗糙，而豆漿就可以幫助我們實現這個願望。有研究表明，因爲豆漿裏面含有很多的營養物質，經常喝的話，其肌膚都是非常水嫩有觀澤的，這也證明了豆漿是具有保溼潤膚的效果。
4美白肌膚
我們都知道豆漿的顏色是屬於白色的，而它所含有的營養物質也是具有美白的效果，並且這個美白效果不僅僅只是局部的。
所以如果你想要變美變白的話，長期堅持在早上的時候喝豆漿的話，就可以起到美白肌膚的效果哦。
喝豆漿要注意什麼不能暴飲
很多人一聽到喝豆漿的好處有很多，所以他們就會選擇狂喝豆漿的情況，但是這樣做的錯誤的。豆漿雖然很少，如果我們經常飲用過量的話，則是會出現腹瀉跟腹脹、消化不良的情況出現哦。
不能空腹喝豆漿
上面說了，如果過量喝豆漿的話是很容易引發腹瀉的，但是如果我們選擇空腹喝豆漿的話，豆漿裏面的蛋白質也是很難被吸收的，這樣就會引發腹瀉的情況，所以選擇喝豆漿的時候最好要先吃點東西。
不能用保溫瓶裝豆漿
有些人會出現帶早餐去公司吃的情況，而有時候怕豆漿涼掉，選擇用保溫瓶裝。但是用保溫瓶裝豆漿的話
雖然不會出現變涼的情況，但是還是會讓所含有的蛋白質出現被破壞的情況。所以說千萬不用用保溫瓶裝豆漿，最好是選擇密封的玻璃瓶來裝。
