晚上睡覺前能做眼保健操嗎

晚上睡覺前能做眼保健操嗎，現代人越來越重視自己的身體健康問題，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養生，其實養生並不一定要花費很多錢財和時間去進行，那麼晚上睡覺前能做眼保健操嗎？

晚上睡覺前能做眼保健操嗎1

睡覺前做眼保健操是有好處的，可以緩解眼疲勞，放鬆眼部周圍的肌肉，促進眼部血液循環，讓眼鏡得到充分的休息

關鍵是能防止近視加深，延緩度數增長，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生，不僅晚上可以做，可以有空就做，效果更好，平時也要注意用眼有度，以免影響視力，還有可能產生眼部疾病。

睡前做眼保健操可以嗎

睡前做眼保健操對眼睛有好處。一般情況下做眼保健操的時候，需要按摩眼周的穴位，促進局部血液循環，起到放鬆眼睛、緩解眼疲勞等效果，結束後及時睡覺，能讓眼睛得到充足的'休息

可以起到較好的護眼效果，而且睡前適當做眼保健操，對睡眠質量也有一定改善作用。想要對眼睛好，除了做眼保健操外，還需調整好用眼習慣，避免經常使用電子產品，可以多吃含有胡蘿蔔素的食物，具有保護視力的效果。

晚上睡覺前能做眼保健操嗎2

問題：做眼保健操的標準時間是多少時間？

五分鐘，如果去掉那些多餘的話差不多三分鐘吧

問題：眼保健操什麼時候做最合適

你好，眼保健操應該根據個人情況而定。一般上午10點可以做，最好是運動更好，做眼保健操沒有運動效果好。學生的'話課間可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比較好。

工作後每小時做一次，並且做下眺望和適當休息。平常多喝水，並保持手部衛生。重點在於晚上洗漱後，睡覺前做一次，有利於睡眠和養眼睛。

問題：什麼時間做眼保健操好

你好，這個沒有很明確的規定，你隨時都可以做，它主要是緩解眼部疲勞，只要眼睛勞累就可以做。早上，中午，晚上都可以的，沒有固定的時間的。做眼部保健可以閉眼深呼吸直到吸不了，然後捏住鼻子，輕輕吐氣，眼睛頓時明亮，還可以在眼部按摩。

晚上睡覺前能做眼保健操嗎3

睡前做些小動作強身健體

做之前先準備好乾淨的瑜伽墊子，將其放在地上，屆時做動作的時候，就在瑜伽墊上完成。其中具體的動作做法如下介紹：

動作一

整個人跪在墊子上，讓你的雙手還有上半身儘可能的貼地(以自己的極限爲止，不可貪多，以免損傷肌肉)，之後拉伸你的整個肩部以及腰背即可。

這個動作有助打開身體的肩部關節，除了能滋養心臟之外，還能刺激手臂上的經絡，對健康有益。

動作二

整個人仰臥於墊子上，再將兩膝彎曲起來。然後將膝蓋分別向兩側打開，再讓你雙足的.足底相對。之後讓你的雙手隨意放在兩側，雙腿則繼續打開，儘量的讓腿部接觸墊子表面。動作做好後要保持1分鐘，之後稍做休息再繼續做動作，做個三五組就可以了。

這個動作主要是爲了打開胯部，對於長期坐着辦公的男女來說，這個動作應該常做，從而幫助緩解坐骨神經的不適問題。

動作三

整個人放鬆，之後保持跪坐的姿勢，雙腳的腳背貼儘量靠近墊子表面。堅持約30秒鐘之後，休息休息，休息好了以後按照動作再做3到5次就可以了。

這個動作有助刺激下半身的經絡，幫助打開脾經、膽經、肝經和胃經。

睡前如何養生對身體好

1、泡熱水腳

身體內氣血流通受阻的話，不利於排毒，也不利於滋養各大器官，時間長了會損傷健康的。所以說，平日裏應該堅持泡熱水腳

當熱氣通過足底進入到身體之後，熱氣會隨着身體循環流動全身各處。而血液有了熱氣的推動，流動地速度會加快，從而起到活絡經脈的效果。

2、吃幾粒枸杞

枸杞有養肝明目之效，這是人人都知道的。對此，建議大家在睡前不妨嚼食幾粒枸杞，堅持這樣吃的話，有助生津安神，對肝臟和身體都有很大的好處。

3、記得梳梳頭

頭部有不少穴位，在梳頭的時候，梳子經過頭皮，能夠起到按摩頭皮的效果，同時對頭部的穴位有刺激作用，從而促進頭部血液循環，幫助你消除大腦疲勞問題，讓你更快地進入睡眠，避免你出現難入睡或是失眠問題。

晚上睡覺前能做眼保健操嗎4

護眼方法

1、切忌"目不轉睛"，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的'空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的坐姿。

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。

建議距離爲50—70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

8、堅持做好眼保健操。

9、良好的用眼習慣。

看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻;不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥牀、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。