便祕吃什麼效果最快，人一旦患上便祕身體就會很不舒服，沒有再去幹別的事情的慾望了，再有興趣的活動也不想參與。爲了讓你整個人變得有活力，不再受便祕的折磨，今天小編就來說說便祕吃什麼排便最快。圖片便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱，便祕會致使毒素積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變醜。下面給大家分享便祕吃什麼效果最快。
1、糙米
相比大米來講，糙米的口感可能會稍微差一些，但是從對腸道的好處和營養價值來看，出現大便困難有便祕的時候，主食還是換一下，吃糙米的效果會好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米對促進腸道蠕動有積極的意義。
2、玉米
想到玉米這會口水都想流出來了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營養物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經有男人諮詢說，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來真是強大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，大便困難或者便祕的時候，玉米可不能忘記吃哦。
3、豆腐
豆腐是豆製品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類裏面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內有益菌羣的數量。
4、蘋果
又到了一日一蘋果疾病遠離我的時段，當然在大便困難或者便祕的時候，依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的`維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於緩解便祕的效果不錯。
5、腰豆
腰豆因爲樣子像人類的腎臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。可以熬粥的時候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。
6、堅果
別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
7、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
8、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
便祕吃什麼水果好
香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家對香蕉一點都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成爲通便達人的根源所在。
香蕉在吃進肚子後，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠刺激胃腸道的'消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。
火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效，這點很多人都還不知道吧，針對由於上火而引起的大便不暢和便祕都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內沉積的毒素排出。
獼猴桃
對於獼猴桃，人們一般對於它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對於治療便祕也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素，當這兩種物質進入人體之後能夠共同作用，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質，
加速其代謝，同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。小編建議大家在清晨空腹時先吃一個獼猴桃或者喝一杯獼猴桃汁，效果會更好哦。
柚子
柚子營養價值高，而且價格也非常實惠。柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的效果，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量極高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利於身體健康。所以建議大家經常吃一點柚子，不僅可以預防便祕，還可以補充多種維生素。
老年人便祕吃什麼可以治療
1、米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。
做法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後攪勻，然後衝入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便祕者食用。
2、百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
3、芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、木耳鶴鶉蛋湯
原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。
做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
5、白朮粥
原料：白朮40克，大米60克。
做法：取白朮40克煎水取汁，加大米60克同煮成稀粥，每日早晚服食。
老年人便祕的症狀有哪些?
1、無張力便祕
導致水分被吸收掉而大便變硬、變粗，引起排便困難。此型多數見於年老體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖還有運動過少者;此外，還見於沒有定時排便習慣的人。食物質地太細、纖維索太少以及飲食中缺少糖類等等也會引起的。
2、痙攣性便祕
由於腸道神經末梢的刺激過度，會出現便祕跟腹瀉交替的發生。多見的因素有患胃腸道疾病或者某種神經的失調，食用了太粗糙的食物，還有使用瀉藥過量過久。
3、伴隨性便祕
由於藥物的副作用跟妊娠產生的'下腹部的壓迫等等的原因所伴隨着出現的便祕。
