一天能吃多少草莓，草莓作爲比較受歡迎的水果之一，顏值高，營養豐富，是很好的補充營養幫手，那麼吃多了也會有不好的症狀，下面來一起了解一天能吃多少草莓。
1、建議一天吃5-10顆左右的草莓即可。 草莓是薔薇目薔薇科植物中的一年生草本植物，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素、纖維素、糖分、氨基酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎。 一般建議草莓一天吃5-10顆左右，用來滿足自身的日常能量需求即可，避免食用太多加重人體的胃腸道負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，對人體的健康造成傷害。
2、草莓是生活中常見的一種蔬菜，一般情況下是沒有特定的食用時間規定的，但由於草莓性涼，最好是避免空腹食用，因爲空腹食用容易加重人體的胃腸道負擔，導致人體出現一系列的胃腸道不適反應發生。 草莓比較適宜在飯後進行食用，其中的維生素、纖維素等成分，可以幫助加速人體消化以及吸收食物的速度，具有一定促進消化的作用。
草莓屬於一種較常見的水果，氣味香甜，味道可口，但不建議多吃。草莓性偏涼，且含有大量的.糖分和有機酸成分，過多食用容易刺激胃酸，導致胃酸分泌過多，從而引起胃痛，反酸等一些腸胃不適症狀。
另外，草莓富含纖維素和果膠成分，適量食用能有效促進腸胃蠕動，但食用過多會造成腸道的滑利性增加，從而引發便溏或者腹瀉等症狀，所以不建議多吃草莓，特別是腸胃功能不好的人羣，更是要減少草莓的食用量。
食用草莓之前要將草莓清洗乾淨，否則細菌附着在草莓的表面，食用後容易造成噁心嘔吐，腹痛腹瀉的不適症狀。另外，處在經期的女性也不建議吃草莓，特別是有痛經史的女性，草莓性涼，容易阻礙經血的排出，加重痛經等不適症狀，所以最好不要吃。
由於個人體質和胃腸功能的不同，因此具體顆數無法確定，應以實際消化狀況爲準，一般健康人羣每天吃10個草莓，大約200克左右是非常好的，可以補充營養，潤腸通便，美容護膚，健胃消食等，但若是吃多了則容易加重腸胃負擔，引發腹痛、腹瀉、消化不良等不適症狀，尤其是有脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
吃草莓的好處與功效有：
1、生津開胃
草莓果肉酸甜多汁，含有多種有機酸，具有生津潤肺、健脾和胃的功效。因此如果有積食消化不良、胃口不佳，可以飯前食用1~2顆草莓，有開胃的作用。
2、保護視力
草莓中富含維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，可以緩解夜盲症，改善視力，還能促進生長髮育。
3、保護心臟
草莓中的維生素C可以促進膽固醇排泄，防止膽固醇沉積在血管壁從而出現動脈粥樣硬化症狀，還能預防冠心病。
4、美容養顏
草莓富含多種果酸、維生素、糖類和微量元素，具有較好的美容、消毒和收斂作用，可以美白肌膚，增強皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤。
草莓的禁忌人羣：
1、經常腹瀉的人：草莓有一定的滑腸作用，刺激腸胃蠕動，會縮短人體排便時間，易加重腹瀉症狀。
2、患有尿路結石的人：患有尿路結石的人吃草莓之後可能會讓結石症狀加重，容易引發疼痛，而且不利於身體內結石的分解。
3、患有高血糖的人：草莓含有一定的糖分，高血糖的人如果多吃可能導致血糖飆升。
吃多的壞處
草莓的口味酸甜，是一種富含多種維生素、膳食纖維等營養物質的水果，適當的吃草莓對身體會產生許多好處；但如果過量的吃草莓，可能就會給身體帶來的一些壞處，包括引起過敏、刺激胃腸引起消化道的不良反應、影響人體鈣吸收生成結石、鼻出血等。
1、引起過敏：草莓皮中含有容易使身體產生過敏反應的'物質，如果吃草莓的量過多，人體可能會發生過敏反應，造成食用者不舒適。
2、刺激胃腸引起消化道的不良反應：過量地吃草莓可能會刺激胃腸粘膜，引起胃酸等消化液分泌增多，使胃腸粘膜發生損傷，導致腹瀉、腹脹等消化不良的症狀出現。
3、影響人體鈣吸收生成結石：草莓中含有較多的草酸，若大量的攝入草莓，容易導致草酸鈣的形成，從而影響人體對鈣的吸收，甚至會導致尿路結石。
4、鼻出血：草莓吃多了，還可能會引起上火的症狀，比如鼻出血等。
一、草莓的營養價值
草莓營養價值豐富，被譽爲是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
二、草莓的.功效與作用
1.預防動脈硬化
草莓中的維生素C可以促進膽固醇排泄，防止膽固醇沉積在血管壁從而出現動脈粥樣硬化症狀，還能預防冠心病。
2.滋陰養血
草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸、易被人體吸收、達到補充血容量，維持體液平衡的作用。
3.改善便祕
草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便祕，預防痤瘡、腸癌的發生。
4.促消化
草莓中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以刺激胃腸壁蠕動，促進食物消化，預防痤瘡、便祕，降低腸癌風險。
5.安胎
草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補充葉酸非常有必要。因爲孕期媽媽需要大量葉酸，如果缺乏會出現容易流產、胎兒畸形等嚴重後果。
6.保護視力
草莓中富含維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，可以緩解夜盲症，改善視力，還能促進生長髮育。
7.排毒
多吃草莓有助於保持消化道健康，提升消化能力，維生素A和維生素C這兩種抗氧化劑有消炎、清除自由基的作用，並且是人體排毒所必需的營養成分。而食用纖維通過促進排便，調節PH值，緩解炎症作用來保持胃腸道健康。
