儘快走出婚外情的方法有淡化關係，忘記這段關係，學會釋懷，重新開始生活。
第一步：從淡化關係着手
想要走出婚外情，必須要有一個過程，而這一過程首先要從淡化彼此之間的關係着手。儘量減少見面的機會，或者避免單獨在一起。剛開始的時候肯定會非常難以割捨，但就算見面也要選擇公衆場合，避免產生曖昧的機會。談話內容也要以工作或者生活爲主，避免情感類的.話題。
除了減少見面以外，還要減少聯繫。有些人表面說不見面，但是電話、短信卻聯繫卻不斷，這樣根本就解決不了問題。所以要讓自己狠心一點，儘量少打電話，儘量少回信息，以此來減輕彼此之間的依戀，把感情的溫度降下來。
第二步：看透婚外情本質，堅決拒絕
看透婚外情男人的本質婚外情並不能補償婚姻中的缺欠，如果對方只是把你當做枯燥無味的婚姻的“調味品”或者是壓根不用花錢的“婚外性”，這個時候，不管對方是多麼優秀的男人，你都要堅決拒絕，以免受到更大的傷害。
第三步：忘記
倘若婚外情已經結束，你就需要學會釋懷，過去的人以及過去的事形同雲煙，早已伴隨時間的推移煙消雲散，何況婚外情原本就不該發生。
在錯的時間做了錯的事情，你理應慶幸，在發生婚外情期間，沒有東窗事發，你可以重新投入到正常的生活軌跡，假使你依舊糾結，不是拖泥帶水就是藕斷絲連，勢必會困擾你的婚姻。
1、找到比較信服的理由
想要徹底斬斷婚外情，就必須要有讓對方信服的理由。畢竟愛情是兩個人的事情，那個情人和你婚外情，也是需要很大勇氣的。那麼什麼樣的理由纔算充分呢？那就是能夠說服自己、說服對方、且能夠讓對方理解接受的理由。
2、分手時間要選擇好
想要單方面結束情人關係，就一定要找一個恰當的時候。不分時間的提分手，只會讓對方恨你。比如在你們剛剛上完牀之後，你馬上告訴對方：這是我們最後一次，分手吧。這個時候提分手，你不是讓對方覺得你在欺騙或者侮辱他嗎？
3、要知道婚外情斷要斷的徹底
如果決定結束這種不正當的關係，就要斷的徹底，不留後患。不要見面，所有聯繫方法全部拉黑，不要想着做朋友，兩個人一旦有了性，再想做朋友幾乎不可能。
如果你不狠一點，你就不能走出婚外情。如果對方不忍放棄，熱情不減，最好的辦法是心要狠點，不回短信，電話設置拒接，不上微信聊天，讓對方降溫。
4、要轉移對婚外情的依賴
大多婚外情都是因爲寂寞惹的禍，情感寂寞、心靈寂寞，這時出現一個談得來、會關心人的異性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞時會情感氾濫，往事會像回放的電影一樣一幕幕在眼前，怎捨得割捨？
爲了忘卻這份情，就必須避免寂寞，讓自己忙碌起來，沒有時間寂寞，沒有時間想念，可以把注意力集中到事業方面，可以運動、看書，多和朋友交流，放鬆心情，其實離開了婚外情狹小的'空間，你會發現外面的世界是多麼廣闊。
5、重新開始生活
要下定決心忘記他，下定決心以後都不要聯繫他。只要下定決心，沒有什麼不可以。作爲一個人，我們必須得先會好好愛自己，然後纔會知道怎麼更好的去愛一個人。
重新開始新的生活吧，去接觸新的東西，新的人，新的事，把之前所有的事情不開心都忘掉。把丟失的快樂找回來。還有更好的人更好的物在等着你，並不是非他不可，並不是他最好，也並不是只有他愛，重新認識世界，重新認識自己，從精神到心靈治癒自己，把自己變成更好的人，當遇到下一段真正感情的時
